Научные основы тренировок в Зоне 2 и достижения пикового метаболического здоровья | Джо Фрил

Джо Фрил — уважаемый тренер и автор в видах спорта на выносливость, известный своим научным подходом к тренировкам и результативности. Обладая более чем 40-летним тренерским опытом, Фрил является основателем TrainingPeaks и автором бестселлеров, включая «Библию тренировок триатлета». Его методики основаны на периодизации, индивидуальных планах тренировок и важности анализа данных, метаболического здоровья, низкой частоты сердечных сокращений и тренировок в зоне 2 для повышения спортивных результатов. Работа Фрила помогла многим спортсменам, от новичков до профессионалов, достичь своей физической формы и соревновательных целей.

Спасибо нашему спонсору PILLAR PERFORMANCE:
pillarperformance.shop
Скидка 15% по промокоду: RELAXED

⚡️Персональный коучинг по бегу ⚡️
https://www.relaxedrunning.com/person...

🏃‍♂️Беговой лагерь Falls Creek 🏃‍♂️
https://www.relaxedrunning.com/falls-...

👟Предсезонная беговая команда юниоров 👟
https://www.relaxedrunning.com/runnin...

СОДЕРЖАНИЕ ВЫПУСКА:

00:00 Знакомство и восхищение Библией тренировок по триатлону
01:28 Оценка и преодоление ограничивающих факторов спортсмена
03:23 Важность метаболического Фитнес
06:44 Баланс частоты, продолжительности и интенсивности
09:42 Развенчание мифа об усилении тренировок
23:24 Рост популярности тренировок с низкой частотой пульса
24:19 Эволюция методов измерения в тренировках на выносливость
27:39 Достижения в измерении интенсивности
28:06 Мониторинг метаболической подготовки
30:49 Улучшение сжигания жира как источника энергии
33:10 Баланс потребления углеводов
35:06 Приоритет здоровья в тренировках на выносливость
38:17 Споры о питании углеводами
41:14 Активный образ жизни наших предков
44:03 Важность данных в тренерской работе

ВЫВОДЫ:

Улучшение результатов в видах спорта на выносливость достигается путем измерения и устранения ограничивающих факторов спортсмена.
Метаболическая подготовка критически важна для производительности и может быть улучшена посредством тренировок в зонах с низкой частотой пульса. Баланс между частотой, продолжительностью и интенсивностью важен в тренировках.
Более интенсивные тренировки и повышение интенсивности не обязательно приводят к более быстрому прогрессу.
Тренировки с низкой частотой пульса приобрели популярность в сообществе спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Технологические достижения упростили измерение и улучшение метаболической подготовки у спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость.
Частота пульса — это базовый способ измерения метаболической подготовки, но всё большую популярность приобретают более продвинутые методы, такие как измерение лактата.
Улучшение сжигания жира в качестве источника энергии важно как для производительности, так и для общего состояния здоровья.
Чрезмерное потребление углеводов может негативно сказаться на здоровье и производительности.
В тренировках на выносливость приоритет должен отдаваться здоровью и улучшению жирового обмена.

РАСШИФРОВКА:
https://share.transistor.fm/s/cc4444c...

БОЛЬШЕ ОТ ДЖО: https://joefrieltraining.com

ИНФОРМАЦИЯ О ПОДКАСТЕ:

Тайсон Страва:   / strava  
Сайт подкаста: www.relaxedrunning.com
Подкасты Apple: https://podcasts.apple.com/au/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/2MMfLsQ...
RSS: https://feeds.transistor.fm/relaxed-r...

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:

Facebook:   / relaxedrunning  
Instagram:   / relaxed_run.  .