Как пробежать 5 км менее чем за 20 минут: пошаговая стратегия

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели: https://bit.ly/allincoaching
🗣 Я обожаю бег, вы можете посмотреть здесь:   / jungle.vip  

Узнайте, как пробежать 10 км менее чем за 40 минут, с помощью этого пошагового руководства. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, эти советы помогут вам достичь целевого времени!

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🚨Если это видео вам помогло: поделитесь им с другом, чтобы ему тоже было полезно :)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочных стратегий!

📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео:
• Как менялась моя подготовка к марафону: с 4:25 до 2:21
   • How My Marathon Training Evolved: From 4:2...  
• Раскройте свой потенциал: революция в 20-минутном беге!
   • Unlock Your Potential: The 20-Minute Runni...  
• Мой путь к марафону: от 3:25 до 2:37 за 11 месяцев
   • From 3:25 to 2:37: My 11 Month Marathon Tr...  

0:00 Вступление
1:31 Забег на время
2:35 Мотивация
3:19 Когда вы быстрее всех?
4:01 Быстрые тренировки
5:19 Быстрая тренировка 2
6:09 Быстрая тренировка 3
7:42 Тренировки на выносливость
8:58 Длинный бег 2
9:49 Длинный бег 3
10:42 Какой ваш самый быстрый результат на дистанции 5 км?

В этом видео Ли делится своей пошаговой стратегией, которая поможет вам пробежать 5 км менее чем за 20 минут. Начиная с забега на 3 км для оценки вашей текущей физической формы, Джангл описывает три ключевые интервальные тренировки и три обязательные длинные пробежки, направленные на развитие скорости, выносливости и дисциплины. Стремитесь ли вы к новому личному рекорду или покоряете 20-минутный рубеж, этот структурированный подход поможет вам на каждом этапе. Постоянство, дисциплина и целенаправленные тренировки — ключ к успеху. Следуйте инструкциям и будьте готовы к достижению своих целей на дистанции 5 км!

Изучите пошаговую стратегию, как пробежать 5 км менее чем за 20 минут, с помощью этого полезного видеоруководства. Идеально подходит как для новичков, так и для опытных бегунов!

Музыкальный трек: Back in Time, автор: Aylex
Источник: https://freetouse.com/music
Фоновая музыка, защищенная авторским правом

#5KTraining, #Sub20Minute5K, #RunningGoals, #IntervalTraining, #LongRun, #SpeedEndurance, #RunningTips, #TrainingFor5K, #RunningMotivation, #FitnessJourney