Засыпайте, испытывая тревогу: упражнение «Листья на ручье»

Это управляемая медитация ACT (терапия принятия и ответственности), призванная помочь вам успокоить беспокойные мысли, смягчить ночную тревогу и легче заснуть.

В этой практике я шаг за шагом проведу вас через мягкое сканирование тела и визуализацию «Листья в ручье», чтобы помочь вам создать пространство вокруг тревожных мыслей, а не бороться с ними.

Примите удобное положение в постели, позвольте телу расслабиться и позвольте этой практике направить вас к отдыху.

🎯 ЧТО ТАКОЕ ACT?
ACT — это научно обоснованный подход, который учит вас гибко реагировать на сложные мысли и чувства. Вместо того, чтобы пытаться «отключить» свой разум, ACT помогает вам по-другому относиться к своим мыслям, чтобы они перестали влиять на ваш сон.

📚 ХОТИТЕ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ?
Это видео основано на практике. Если вы хотите изучить теорию, лежащую в основе этих техник, посмотрите мои обучающие видео здесь:
👉    / @shaunhardie  

🔔 ВПЕРВЫЕ НА ЭТОМ КАНАЛЕ?
Я создаю обучающие видео по ACT и провожу практические занятия по ACT. Подпишитесь, чтобы узнать больше о концепциях и отработать навыки:

#ACT #SleepAnxiety #GuidedMeditation #InsomniaRelief #RacingThoughts #AcceptanceAndCommitmentTherapy #MindfulnessForSleep

⚠️ ОТКАЗ ОТ МЕДИЦИНСКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Эта медитация предназначена исключительно для информационных и образовательных целей. Она не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний, включая нарушения сна, такие как апноэ во сне, бессонница или другие состояния, требующие медицинского вмешательства. Этот контент рассматривает психологические аспекты тревожности во сне и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам или перед началом любой новой оздоровительной практики.