Полное руководство по растяжке «Блин» | Улучшите гибкость и подвижность 🥞
Автор: Marie Risvik
Загружено: 2025-08-12
Просмотров: 12315
В этом видео я шаг за шагом расскажу вам о растяжке «блин» — одном из лучших упражнений для улучшения подвижности тазобедренного сустава, гибкости подколенного сухожилия и диапазона движения приводящих мышц.
Вы узнаете:
— Правильное положение для безопасной и эффективной растяжки;
— Ключевую анатомию, чтобы вы понимали, что именно растягивается;
— Методы растяжки для улучшения гибкости и контроля;
— Подробную программу, которой вы можете следовать для достижения стабильного прогресса.
📄 Хотите получить мой БЕСПЛАТНЫЙ PDF-файл с полным описанием упражнений и планом тренировок?
Скачать здесь: https://www.marierisvik.com/pancakefr...
✨ Если растяжка «блин» всё ещё кажется вам недоступной, моя программа «Наклон вперёд» поможет вам освоить её всего за 4 недели:
https://www.marierisvik.com/forward-f...
💬 Расскажите мне в комментариях, как вы себя чувствуете после этих упражнений!
#blincakestretch #тренировкагибкости #тренировкамобильности #наклонвперед #растяжка
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
