10 Min. Ganzkörper Dehnung – Täglich beweglich werden, 10 Übungen in 10 Minuten gegen Verspannungen
Автор: Thomas1961
Загружено: 2026-01-16
Просмотров: 65
In diesem Video zeige ich dir eine effektive 10-minütige Dehnroutine, die du perfekt in deinen Alltag integrieren kannst. Wir machen 10 verschiedene Übungen für jeweils 1 Minute, damit du in kürzester Zeit deinen gesamten Körper mobilisierst.
Egal ob nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder nach dem Training: Dieses Stretching hilft dir dabei, Verspannungen zu lösen, deine Flexibilität zu verbessern und einfach mal tief durchzuatmen.
Das erwartet dich:
10 Übungen für den ganzen Körper (Nacken, Rücken, Hüfte, Beine).
Kein Equipment nötig – nur du und eine Matte.
Direkt zum Mitmachen (Real-Time).
00:00 Intro & Start
00:27 Übung 1
01:42 Übung 2
02:57 Übung 3
04:12 Übung 4
05:27 Übung 5
06:42 Übung 6
07:57 Übung 7
09:12 Übung 8
10:27 Übung 9
11:42 Übung 10
12:43 Outro & Fazit
Mit 64 Jahren fühle ich mich fitter denn je – und das verdanke ich regelmäßigem Training mit dem eigenen Körpergewicht. Funktionales Ganzkörpertraining für zuhause, das für jeden machbar ist.
"Hinweis: Bitte achtet auf eure körperlichen Grenzen und konsultiert im Zweifel einen Arzt, bevor ihr mit einem neuen Trainingsprogramm beginnt."
Herzlichen Dank für die Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/
#dehnen #stretching #ganzkörpertraining #fullbodystretching
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
