10 Minuten Rücken-& Bauchtraining 💪 Schaffst du alle 10 Übungen? 10 Übungen · 1 Min pro Übung+ Pause
Автор: Thomas1961
Загружено: 2026-01-04
Просмотров: 62
🔥 10 Minuten Rücken- & Bauchtraining – effektiv & ohne Geräte
In diesem Workout trainierst du Rücken und Bauch in nur 10 Minuten.
✔️ 5 Rückenübungen
✔️ 5 Bauchübungen
✔️ je 1 Minute Belastung
✔️ 15 Sekunden Pause
Dieses Training ist ideal für Ü40, Ü50 & Ü60, um
👉 den Rücken zu stärken
👉 die Körpermitte zu stabilisieren
👉 Rückenschmerzen vorzubeugen
👉 fit und beweglich zu bleiben
0:00 Einleitung
0:28 Warmup
5:21 Beginn Rückentraining
11:35 Beginn Bauchtraining
17:36 Fazit & Ergebnis
💪 Ich trainiere selbst regelmäßig mit – auch mit über 60 Jahren.
Mach mit und schreib in die Kommentare, ob du alle 10 Minuten geschafft hast!
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Mit 64 Jahren fühle ich mich fitter denn je – und das verdanke ich regelmäßigem Training mit dem eigenen Körpergewicht. Funktionales Ganzkörpertraining für zuhause, das für jeden machbar ist.
"Hinweis: Bitte achtet auf eure körperlichen Grenzen und konsultiert im Zweifel einen Arzt, bevor ihr mit einem neuen Trainingsprogramm beginnt."
Vielen Dank für die Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/
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