関節リウマチの方におすすめの体操「リウマチ体操」＃64

今回は、関節リウマチの方におすすめの
「リウマチ体操」を紹介します。
関節リウマチによる関節の痛みで、
⾝体をまったく動かさないでいると、
筋⾁や⾻が弱くなり、関節も動かしにくくなってしまいます。
1日最低1回はすべての関節を動かすことが、
進行を防ぐために望ましいとされています。
無理をして動かすと、症状が悪くなってしまう
こともありますので、「無理なく、動かせる範囲」
で行うことが大切です。

※回数は10回を1セットとして、1日2セットを目安に行いましょう。

関節の痛みや腫れがひどい時は安静にして頂き、体操中に痛みが
強くなるようでしたら体操を中止してください。
入浴後の身体の緊張が和らいでいるときに
行うのがおすすめです！
痛みや疲れが出ない範囲で行いましょう。

BGM　効果音
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