40代ダンカーがやっているジャンプアップトレーニング！ここを意識して伸ばす！コツとトレーニング方法！Aセット編

ダンクしたいでしょ！？

今回は今年42歳を迎えたSOがやっているダンクのためのトレーニングを紹介。
独自メソッドを磨いた最強トレーニングを伝授します！
これをやればジャンプ力アップ間違いなし！
今回は前編になります。
ぜひご自身のトレーニングの参考にしてください！

Let's Dunk!
Dunk Attack!!

0:00 オープニング
1:25 全体メニュー紹介
2:10 トレーニング頻度について
2:38 スクワットの説明（Maxの70％の重さで速く！1セット8回）
3:02 スクワットのコツ（骨盤と腸腰筋を意識！）
6:02 スクワット実践
7:06 【サブメニュー①】カーフレイズ（1セット30回）
7:47 【サブメニュー②】タックジャンプ（1セット10回）
8:52 【サブメニュー③】アンクルホップ（1セット20回）
9:32 スナッチの説明（速く上げられる重さで！（SOは20kg）1セット8回）
11:28 スナッチ実践
12:25 【サブメニュー④】ダンベルスイング（1セット10回）
16:40 【サブメニュー⑤】思いっきりジャンプ（1セット10回）
17:36 Aセットまとめ
各種3セット行います


SO（エスオー）プロフィール※2024年2月現在
身長：191cm
体重：78kg
指高：242cm
ジャンプ力：99cm
垂直跳び：85cm
最高到達点：343cm

本格的なトレーニングも紹介中です！

▼小さな筋肉も鍛えて緻密にジャンプ力を上げましょう🏀
   • 【トレーニング】40歳ダンカーが紹介するダンクするための筋トレサブメニュー！  

後編
   • ダンクのためのサブメニュー Part 2  

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#ダンク #バスケ #スラムダンク