【アシュタンガヨガ🔰】DAY58と「倒立」「後屈を深める」「ブリッジの起き上がり」練習記録
Автор: 彩りのある大人時間
Загружено: 2025-12-12
Просмотров: 86
毎朝のヨガを習慣にして、気づけば1年半ほど。
これまでずっとYouTubeを見ながら練習してきましたが、実際に対面で教わったことはありません。
はじめはチャトランガもシルシアーサナもキングピジョンも倒立も全くできる気がしませんでしたが続けていくうちにできるようになり、続けることの手応えを感じています。
最近になってアシュタンガヨガに興味を持ち、58日。
まだまだ伸びしろはたくさんありますが、いろいろなトレーニングをして少しずつ変化していく自分を感じながら、その過程をここに記録していきたいと思います。
参考動画
/ @hiro1018
体幹トレーニング
• サクッとヒロレッチトレーニング③「股関節、肩甲骨周りを鍛える」
• サクッとヒロレッチトレーニング④「コアのスイッチを入れる動的運動」
• サクッとヒロレッチトレーニング⑨「腸腰筋に刺激を与える方法3選」
倒立
• 倒立トレーニング【初級】誰でもできる練習方法とコツ
後屈を深める
• 【後屈中級ストレッチ②】伸び悩んでいる人に試して欲しい柔軟方法【ブリッジ】【鳩のポー...
ブリッジの起き上がり
• 立ちブリッジの練習方法Part②【起き上がりのコツと注意点】
アシュタンガヨガ
• 【永久保存版】アシュタンガヨガ - プライマリーシリーズ - 20分ショートバージョ...
अभ्यास। （練習、習慣、継続、努力）
#アシュタンガヨガ #初心者 #練習記録
#体幹トレーニング #倒立 #鳩のポーズ #ナタラジャーサナ #ブリッジ #ブリッジの起き上がり
#शुरुआत #योग #अभ्यास #अष्टाङ्गयोग
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
