Почему бодибилдерам следует выполнять становую тягу в день тренировки спины (с участием профессио...

Большинство бодибилдеров пропускают становую тягу или откладывают её на тренировку ног. Но профессиональный бодибилдер IFBB Classic Physique @danilosipovac делает наоборот.

В этом видео я присоединяюсь к Данило на тренировке спины, чтобы выяснить, почему он делает становую тягу в день тренировки спины и как он использует классическую становую тягу для развития массивной верхней части спины и трапециевидных мышц, а не только ног.

Мы также разбираем ключевые различия между тем, как поднимает штангу бодибилдер и пауэрлифтер. Данило совершал одну критическую техническую ошибку — «вырывал» штангу, не создавая напряжения, — поэтому я вмешался, чтобы научить его «устранять провисание», чтобы мгновенно улучшить его тягу.

В этом видео мы рассматриваем:

Дискуссия: Почему Данило делает становую тягу в день тренировки спины для увеличения толщины и развития трапециевидных мышц.

Исправление «провисания»: Почему не следует отрывать штангу от пола.

Тренерская работа: Как создать напряжение и «согнуть штангу» перед подъемом.

Ошибка с поясом: почему неправильно носить пояс на уровне пупка.

Развитие мышц спины: подсказка «пупок» для выполнения тяги сидя, направленной на проработку нижних широчайших мышц спины.

Временные метки:

00:00 - Вступление: Тренировка с профессиональным бодибилдером IFBB Данило.

00:56 - Почему бодибилдерам следует выполнять становую тягу в день тренировки спины.

01:57 - Необходима ли становая тяга для бодибилдинга?

03:13 - Разминка: тяга на блоке (направление на широчайшие мышцы спины).

10:52 - Тренировка становой тяги: анализ техники.

19:34 - Ошибка: слишком сильное натяжение грифа (не устранение провисания).

20:05 - Решение: как «согнуть гриф» и создать напряжение.

24:05 — Как найти оптимальное положение для таза.

29:46 — Положение пояса: перестаньте носить его на пупке.

36:36 — Тяга на блоке: нейтральный или пронированный хват.

42:26 — Подсказка для широчайших мышц спины: «Пупок».