إذا أردت خسارة الوزن بشكل جدي اتبع هذه الطريقة المضمونة من الدكتور بيرج

د.بيرج يتحدث عن قوة الصيام المتقطع في خسارة الوزن بشكل فعال وهو ليس نظامًا غذائيًا ولكنه تغيير نمط الأكل
باختصار ما هو مكمن قوة الصيام؟
أنه يحفز هرمون النمو ويمنع ارتفاع الأنسولين.
الغرض من الصيام المتقطع هو خفض الأنسولين حيث إن تخفيف الضغط عن البنكرياس يساعد في استعادة التمثيل الغذائي والاستقلاب المنشود.
إذا كنت تعاني من الدهون في القسم الأوسط (الكرش) فاعلم أن لديك نسبة عالية من الأنسولين.


إليكم الطريقة باختصار:
*ابدأ بثلاث وجبات في اليوم ، دون تناول وجبات خفيفة بينها أبدا ولا حتى مكسرات.

*ثم بعد فترة تناول هذه 3 وجبات ولكن ضمن مدة 8 ساعات (تسمى نافذة تناول الطعام)، وبالتالي بالمقابل سيكون الصيام لمدة 16 ساعة من دون تناول أي طعام ما عدى السوائل كالماء والشاي والقهوة بدون سكر.
*وبعد فترة عندما تتعود سترغب في الصيام لمدة 20 ساعة وتناول الطعام في 4 ساعات في وجبتين في اليوم. * إضافة التمرين سيعزز هرمون النمو بدرجة أكبر مما يؤدي لمنع خسارة الكتلة العضلية والتركيز على الدهون.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية