СПРИНТИНГ, ПРЫЖКИ И ПОДЪЕМ ТЯЖЕЛЫХ ГРУЗОВ, концентрическая концентрация внимания и то, о чем част...

ХРОНОЛОГИЯ ВИДЕО
0.00 мин: Отвечаю на один из ваших вопросов:
Какая концентрическая (тренировка на сокращение мышц) тренировка лучше всего подходит для тройного прыжка? То, что я говорю и описываю, применимо также к прыжкам в длину и бегу на короткие дистанции.
0.00 мин Вступление
Важно учитывать и другие мышечные движения — эксцентрические (растягивающие мышцы) и изометрические (статические). Последние два, возможно, наиболее важны при прочих равных условиях.
0,45 мин: Сосредоточимся на концентрических движениях.
Я описываю их важность для тройного прыжка.
1,10 мин: Ценность силовых тренировок.
Примеры упражнений, которые мы используем.
Короткие силовые приседания.
Я говорю о более глубоких приседаниях.
Приседания в сплит-системе и болгарские сплит-приседания.
1,40 мин: Важность задней цепи.
1,58 мин: Сгибание колена.
Тройной прыжок и уменьшение угла сгибания колена, а также обоснование тренировки с более глубоким углом.
3,05 мин: Важность эксцентрической и изометрической тренировки.
Ценность прыжков с выпадом.
Проблемы с концентрическими тренировками.
3,30 мин: Концентрические упражнения с отягощениями.
1: Короткие силовые приседания/толчковые приседания (как упоминалось ранее).
2: Прыжки в приседаниях с паузой.
4,04 мин: Роль голеностопного сустава.
(Более концентрическая упражнения)
3: Прыжки на прямых ногах с нагрузкой и без нагрузки
4: Шаги на месте
5: Приседания с шестигранным грифом/Гакк-приседания
5,41 мин: Объединение упражнений в тренировочную программу
6,38 мин: Удачи!
6,45 мин: Станьте участником канала и купите сувениры Jumps Squad

#weighttraining #weighttraininsprinting
#sprinttraining
ЧЛЕНСТВО НА КАНАЛЕ
Чтобы стать участником канала и получить доступ к эксклюзивному контенту Coach-Athlete или просто поддержать канал, нажмите здесь:    / @johnshepherdtrackcoach  

Партнёрские ссылки

ANTEPES MUSCLE RUNNERS

https://antepes.com/JOHNSHEPHERD

Отличное чтение!

101 комплекс упражнений для лёгкой атлетики от меня!!!
https://amzn.to/3PK5iQo

Книга «Тройные прыжки: Трейлблейзеры»
Авторы: Беннс и Харви
https://amzn.to/3LxgPjg

Горизонтальные прыжки: Планирование долгосрочного развития: Том 1, мягкая обложка
Автор: Ник Ньюман
https://amzn.to/3EMETuV

Отличный комплект
Эластомерные ленты
https://amzn.to/3EMA5FR
-----------------------------------------
СИСТЕМА ХРОНОМЕТРАЖА FREEELAP
Если вам интересно узнать больше об этой портативной и точной до 2/1000 секунды системе хронометража, включая цены, свяжитесь со мной по адресу [email protected]

СМОТРИ ТАКЖЕ:    • Freelap Timing System: A Coach's Perspecti...  , где вы найдёте короткое видео о системе.

-------------------------------
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О ПРЫЖКАХ И СПРИНТАХ
THE JUMPER
Цифровой журнал о прыжках и спринтах. Ознакомьтесь со статьями, видео и другим интерактивным контентом, который поможет вам совершенствоваться как спортсмену и тренеру.
ССЫЛКА на выпуски 2 и 3
https://pub.lucidpress.com/The_Jumper...
https://pub.lucidpress.com/THE_JUMPER...