Yin Yoga unterer Rücken - Rückenschmerzen lösen - Entspannung {50 min}

Yin Yoga gegen Rückenschmerzen, vor allem im unteren Rücken. Diese Yin Yoga Sequenz hilft Dir, Rückenschmerzen zu lösen, den unteren Rücken zu entspannen und Stress abzubauen. 👉 7 Tage Yin Yoga Immersion - eintauchen in Yin Yoga: https://yinyoga.cc/7tageyin

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Yin Yoga für den oberen Rücken: ▶️    • Yin Yoga für Schultern und oberen Rücken (...  

Positionen im Video:
Knie zur Brust
Drache
Dangling Pose / stehende Vorbeuge
Hocke
Kind im Liegen
unterstützte Schulterbrücke
Twist

Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen.

Auch hier gelten die 3 Prinzipien des Yin Yoga:
1. Finde deine Position
2. Werde still
3. Halte die Position

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Die Positionen werden ca. 3 Min gehalten. Achte darauf, nur max. zu 60% in die Dehnung zu gehen!

DU BRAUCHST ALS HILFSMITTEL:
✔ Yogamatte
✔ Decke
✔ 2 Yogablöcke, dickes Buch oder Kissen
✔ ggf. Bolster oder dickes Kissen

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