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【와이드 스쿼트】 비키니 선수들이 꼭! 하는 힙업운동 정석자세+꿀팁
Автор: 핏블리 FITVELY
Загружено: 2024-08-26
Просмотров: 102068
Описание:
오늘은 덤벨 와이드 스쿼트에 대해 설명해 보았습니다.
보통 많은 분들이 바벨 백스쿼트와 같은 운동으로 보시는데 두 운동은 엄연히 다른 운동입니다.
바벨 백스쿼트의 경우 무게중심이 뒤쪽에 실려있기 때문에
체형의 불균형이나 상체 코어가 약한 경우 부상의 위험이 높은 동작입니다.
그리고 허벅지 개입도가 조금 더 높습니다.
반대로 덤벨 와이드 스쿼트의 경우 무게중심 자체가 아래쪽에 있기 때문에
엉덩이를 정점 수축하여도 허리 부담 없이 대둔근에 큰 자극을 줄 수 있는 운동입니다.
자세한 내용은 영상에 설명해 두었으니 꼭 영상을 끝까지 보시고
바벨 백스쿼트와 덤벨 와이드 스쿼트를 하체루틴에 섞어서 해보시는 걸 추천드립니다!
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![생각보다 간단한 '엉덩이' 커지는 방법과 운동루틴 [힙쓰러스트/와이드스쿼트/스티프데드리프트]](https://imager.clipsaver.ru/yW6T8y0-qYs/max.jpg)
