ENTRAINEMENT RUSSE : SERGEY "THE RUSSIAN BEAST" ME MASSACRE LES EPAULES !

Mon pote IFBB PRO Sergey Palkin me détruit les épaules !

On se retrouve avec mon ami Sergey pour une séance d'epaules de l'enfer.

Détails de la séance de musculation pour les épaules :
3 séries par exercice, 15 répétitions, 1 min de récupération entre les séries.

Exercice 1 : Elévations latérales en biset avec rowing menton aux haltères
Exercice 2 : Elévations frontales à la corde à la poulie basse allongé sur banc incliné
Exercice 3 : Développé assis à la machine Convergente
Exercice 4 : Arriere d'épaules aux poulies vis à vis allongé sur banc incliné
Exercice 5 : Développé assis avec prise serré à la barre guidée
Exercice 6 : élévations latérales à la barre courte
Exercice 7 : Shrugs assis en biset avec oiseau buste penché

Pour me soutenir, like la vidéo et commente si elle t’a plu please !! 🙏

🆓 Guide gratuit ➤ http://bit.ly/JULIENQUAGLIERINI (Fullbody et Halfbody)
💪 Mes programmes ➤ http://bit.ly/2uYdEKiEBOOKS
🏋🏻 Coaching personnalisé ➤ http://bit.ly/COACHINGPERSO
Compléments alimentaires ➤ http://prozis.com/19lN
(Utilise le code JULIENQ10 pour avoir une réduction + cadeaux 🎁)

Réseaux sociaux

📸 Instagram ➤   / julienquaglierini  
Facebook ➤   / sportmodeljul.  .
🌐 Site internet ➤ http://julienquaglierini.com
Blog ➤ https://bit.ly/3iOvs0w
Contact Pro ➤ [email protected]

🆕 Tu es nouveau ici ? Abonne-toi à la chaine tout de suite ➤ https://www.youtube.com/user/julienqu...


🎧MUSIQUES :
Axollo - Burn It
DEgITx - Grim Reaper
Multiverse - To stay
Best of Epic Music Mix

Big Rock - Take the Lead de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/...

Source : http://incompetech.com/music/royalty-...

Artiste : http://incompetech.com/

#coaching
#entrainement
#programmemusculation