Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben ruinieren deinen Muskelaufbau

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Neu? Hi, mein Name ist Sjard Roscher. Ich bin Gründer von Quantum Leap Fitness, der 90 Tage Challenge und Autor der Fettverlust Fibel. Zusammen mit Wissenschaftlern erstellen wir diese Videos, um die komplexe Wissenschaft zur Traumfigur einfach und verständlich zusammenzufassen, damit wir alle bessere Resultate erzielen können. Für mehr Strategien und eine intensive Betreuung stehen wir Dir auch mit Deutschlands Transformations-Programm #1 zur Verfügung: Die 90 Tage Challenge.

Timestamps:
01:07 Vorraussetzungen für Muskelaufbau
01:55 5 Kriterien der Übungsauswahl
05:22 Analyse Kniebeuge
08:54 Analyse Bankdrücken
10:50 Analyse Kreuzheben
13:41 Fazit

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Studien & Referenzen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/ab...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16937...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230...


Holz hacken, Wasser tragen
Sjard