ERNIA DEL DISCO: Perché il Dolore Torna Quando Stai Seduto (e Come Spegnerlo Subito)

Se la mattina ti svegli con poco dolore ma dopo un paio d’ore seduto in ufficio o in macchina il fastidio dell’ernia del disco ricompare – lombare, gluteo o gamba – sappi che non sei solo. In questo video ti spiego che cosa succede realmente al disco intervertebrale quando rimani seduto troppo a lungo, perché il dolore “riparte” nel pomeriggio e quali sono le 4 fasi pratiche che do ai miei pazienti per contenere la situazione e prevenire ricadute.

Quando stai seduto per 40–50 minuti consecutivi, la pressione intradiscale può aumentare del 40–60%, causando una posteriorizzazione del disco e un’ulteriore irritazione delle strutture nervose. Questo meccanismo è stato descritto in modo chiaro dagli studi di Nachemson, che mostrano come la postura seduta sia una delle condizioni che più sovraccaricano il disco lombare. Anche le ricerche di Adams & Dolan confermano che una postura prolungata in flessione aumenta lo stress meccanico sul disco e il rischio di dolore radicolare.

Nel video troverai:
• Perché il dolore torna dopo ore seduto
• Cosa NON fare (come il classico piegarsi in avanti)
• La sequenza in 4 step: scarico, estensioni, slump neurale, reset posturale
• Come applicarla in ufficio, in auto o a casa

Questa strategia aiuta la maggior parte dei miei pazienti a ridurre velocemente il dolore, evitare riacutizzazioni e gestire meglio la giornata lavorativa senza dover ricorrere ogni volta a farmaci o nuove terapie.
Scrivimi nei commenti se anche tu noti un peggioramento del dolore dopo essere stato seduto: rispondo sempre.

📚 Riferimenti scientifici
1. Nachemson AL. "The load on lumbar disks in different positions of the body." Clin Orthop Relat Res. 1966.
2. Adams MA, Dolan P. "Spine biomechanics." J Biomech. 2005;38(10):1972–1983.