Руководство по вегетарианской кето-диете для начинающих [Полное руководство по кето для вегетариа...

Я даю руководство по вегетарианской кето-диете для начинающих. Вегетарианская кето-диета — это вариант для тех, кто не ест мясо и рыбу и хочет избегать сахара и крахмала. Это видео — полное руководство по вегетарианской кето-диете для начинающих, где я объясню, какие продукты есть, а каких избегать, а также более подробно рассмотрю лучшие источники вегетарианского кето-белка. Я дам вам несколько советов по вегетарианской кето-диете и несколько идей для вегетарианских блюд. Обязательно посмотрите это видео до конца, чтобы ничего не пропустить.

Полезные добавки:
Vollagen® Advanced Vegan Collagen
https://timehealth.co.uk/product/voll...

Веганские Омега-3 – ЭПК и ДГК из масла водорослей
https://timehealth.co.uk/product/vega...

Подпишитесь на меня в Instagram, чтобы получать советы и идеи для кето-блюд:
▶  / advancednutrition1  

Каковы правила вегетарианской кето-диеты?

Нельзя есть мясо, рыбу, сахар и крахмал.

Необходимо ограничить ежедневное потребление углеводов до 50 граммов.

Как получать необходимое количество белка и употреблять правильные виды белка.

Что важно знать, начиная низкоуглеводную кето-вегетарианскую диету?

Из всех источников растительного белка соя — лучший по количеству, аминокислотному составу и биодоступности. Однако имейте в виду, что не вся соя одинакова. Бывает органическая соя и бывает ГМО-соя. Бывает неферментированная и ферментированная соя. Это очень разные вещи.

Рекомендую избегать ГМО любой ценой.

Посмотрите моё видео, где я объясняю, почему стоит избегать ГМО:

   • Top 11 Foods To AVOID [The Worst Foods You...  

Следует выбирать органические ферментированные соевые продукты, такие как органический тофу и темпе. Имейте в виду, что большая часть тофу на самом деле неферментированная, но замоченная. Это снижает количество антинутриентов и повышает их биодоступность. Вы можете воспользоваться этим рецептом ферментации тофу:
https://fullofplants.com/how-to-make-...

Избыток эстрогена из сои может увеличить риск развития рака.

Вот лучшие источники вегетарианского кето-белка:

Органический темпе, семена конопли, органический тофу, гороховый белок, органические яйца, сыр из коров травяного откорма, семена чиа.

Далее давайте рассмотрим лучшие низкоуглеводные кето-овощи. Рекомендуем съедать от 7 до 10 чашек некрахмалистых овощей в день. Все они содержат мало углеводов. В них содержится до 5 граммов углеводов на 100 г.

Где купить лучшие подсластители:
Закажите органическую жидкую стевию (Великобритания)
https://amzn.to/3kQnQw1

Органическая смесь стевии и эритрита (Великобритания)
https://amzn.to/2UqWLEy

Стевия (США)
https://amzn.to/30ny9zP

Продукты, которых следует избегать на низкоуглеводной кето-вегетарианской диете:

Хлеб, рис, пицца, макароны, картофель, чечевица, нут, фасоль, киноа, фрукты с высоким содержанием сахара, такие как ананасы, манго, апельсины, сладости, газированные напитки, заменители мяса, соевое молоко и растительные масла.

Ссылки:

Оценка безопасности генетически модифицированных культур: существующие ограничения и возможные улучшения
https://enveurope.springeropen.com/ar...

Переизданное исследование: долгосрочная токсичность гербицида «Раундап» и генетически модифицированной кукурузы, устойчивой к «Раундапу»
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Сахарные и подслащенные напитки и риск развития инсульта и деменции: проспективное когортное исследование
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

✦ 𝑺𝑼𝑷𝑷𝑳𝑬𝑴𝑬𝑵𝑻𝑺 𝑰 𝑻𝑨𝑲𝑬 𝑨𝑵𝑫 𝑹𝑬𝑪𝑶𝑴𝑴𝑬𝑵𝑫 ✦

ЦЕОЛИТ высшего качества:
Используйте код GRETA для скидки 10%
https://www.zeolitelabs.com/product-p...

Фульвовая кислота
(Микроэлементы и детоксикация клеток)
Используйте код GRETA для скидки 10% Скидка
https://www.zeolitelabs.com/product-p...

Мумиё
(Микроэлементы, детоксикация, энергия)
https://www.purehimalayanshilajit.com...
Используйте код Greta для скидки 15%

Ашваганда - 10% витанолиды
(Снятие стресса/Гормональный баланс)
https://www.timehealth.co.uk/product/...

Хлорелла и спирулина
(Детоксикация)
Используйте код: GRETA для скидки 20% скидка
https://energybits.com/discount/GRETA...

Морской мох
(Натуральный мультиминерал)
Используйте код GRETA15 для скидки 15%
https://trueseamoss.com/products/sea-...

Зелёный порошок 8-в-1
(Детоксикация, Кишечник, Энергия)
Используйте код: GRETA15 для скидки 15%
https://trueseamoss.com/collections/a...

Грибной комплекс 8
(Лекарственные грибы для иммунитета) Система)
https://www.timehealth.co.uk/product/...

ГРИБ КОРДИЦЕПС МИЛИТАРИС
(Энергия и иммунная система)
https://www.timehealth.co.uk/product/....