🎥 ENTRENAMIENTO DE TREN SUPERIOR | Fernando Valdez
Hoy trabajamos pecho, espalda, hombros y brazos con una rutina completa enfocada en fuerza, volumen y simetría muscular.
Prepárate para un entrenamiento intenso diseñado para romper tus límites y construir un físico equilibrado y poderoso 💪
🔥 Ejercicios:
• Press inclinado con mancuernas, barra o máquina
• Peck fly o crossover
• Jalón abierto en polea alta
• Remo con barra o en máquina
• Elevaciones laterales con mancuernas
• Press militar con mancuernas o en máquina
• Curl con barra o mancuernas
• Press francés con barra o mancuernas
💣 Indicaciones:
• 3 series por ejercicio
• 8 a 12 repeticiones
⚔️ Suscríbete para más rutinas, motivación y entrenamientos de mentalidad de guerra.
#FernandoValdez #MenteDeGuerra #Entrenamiento #gymmotivation #bodybuilding
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(20) {
["NKQ66pLH9JA"]=>
object(stdClass)#5928 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "NKQ66pLH9JA"
["related_video_title"]=>
string(65) "ENTRENAMIENTO PRO/ DESTROZANDO ESPALDA Y BÍCEPS! FERNANDO VALDEZ"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Ye-N92ObhU4"]=>
object(stdClass)#5953 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Ye-N92ObhU4"
["related_video_title"]=>
string(122) "Comedy Club: Голосовые от друга | Батрутдинов, Карибидис, Шкуро @ComedyClubRussia"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["SvnOW4F4FOs"]=>
object(stdClass)#5929 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "SvnOW4F4FOs"
["related_video_title"]=>
string(76) "Cleaner BREAKS Bodybuilder’s Confidence With Ease 😳 | Anatoly GYM PRANK"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["3fXGXpPU41s"]=>
object(stdClass)#5944 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3fXGXpPU41s"
["related_video_title"]=>
string(161) "Оборона Малой Токмачки Рухнула💥До Гуляйполя Осталось 3 КМ🚨 Военные Сводки За 16.11.2025 📅"
["posted_time"]=>
string(21) "4 часа назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["HKfaGQ_adIs"]=>
object(stdClass)#5930 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "HKfaGQ_adIs"
["related_video_title"]=>
string(65) "Men's -94kg 2025 World Weightlifting Championships | Full Session"
["posted_time"]=>
string(19) "2 дня назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["qAu4sEbiFTk"]=>
object(stdClass)#5952 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "qAu4sEbiFTk"
["related_video_title"]=>
string(35) "EXPLOTA TUS BRAZOS CON ESTA RUTINA!"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["rfV3CjcWsfY"]=>
object(stdClass)#5936 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "rfV3CjcWsfY"
["related_video_title"]=>
string(115) "Штурм президентского дворца / Разгром силовиков протестующими"
["posted_time"]=>
string(23) "7 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["ysQJrzaALF8"]=>
object(stdClass)#5938 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ysQJrzaALF8"
["related_video_title"]=>
string(182) "АНАТОЛИЙ пугает бодибилдеров до безумия 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши в спортзале Анатолия"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["X8ZuEhuJiSs"]=>
object(stdClass)#5933 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "X8ZuEhuJiSs"
["related_video_title"]=>
string(20) "BRAZOS MASIVOS 🦍"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["gnRV9UdMo7E"]=>
object(stdClass)#5954 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "gnRV9UdMo7E"
["related_video_title"]=>
string(31) "BOMBEO EXTREMO DE HOMBROS‼️"
["posted_time"]=>
string(28) "10 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["2RzRsm-86qM"]=>
object(stdClass)#5935 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "2RzRsm-86qM"
["related_video_title"]=>
string(182) "Упражнения для широчаших, бицепса, трицепса, пресса, дельт для начинающих #широчайшие #пресс #дельты"
["posted_time"]=>
string(22) "10 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["EGBk18WZQ_U"]=>
object(stdClass)#5945 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "EGBk18WZQ_U"
["related_video_title"]=>
string(27) "BRAZOS ENORMES / REST PAUSE"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["G4_ukR-M5UM"]=>
object(stdClass)#5931 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "G4_ukR-M5UM"
["related_video_title"]=>
string(183) "Когда уборщик превзошёл бодибилдеров… 😳💪 Момент Анатолия со шваброй весом 32 кг ВЗОРВАЛ YOUTUBE! 🧹💥"
["posted_time"]=>
string(21) "7 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["ROaRRLFSHmE"]=>
object(stdClass)#5919 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ROaRRLFSHmE"
["related_video_title"]=>
string(57) "PON A CRECER TUS HOMBROS CON ESTA RUTINA! FERNANDO VALDEZ"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["I74xJSFjrPs"]=>
object(stdClass)#5920 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "I74xJSFjrPs"
["related_video_title"]=>
string(61) "NO PUEDE SER A UNOS DIAS DE COMPETIR LES MUESTRO CADA DETALLE"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["nnkIi2AqAME"]=>
object(stdClass)#5926 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "nnkIi2AqAME"
["related_video_title"]=>
string(143) "ПОСТРОИЛ ИЗБУ В ЛЕСУ И ЗАНОЧЕВАЛ В НЕЙ | ГЛУХАРИНАЯ ИЗБА СВОИМИ РУКАМИ от А до Я"
["posted_time"]=>
string(23) "8 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["ODrbEObBFSw"]=>
object(stdClass)#5927 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ODrbEObBFSw"
["related_video_title"]=>
string(158) "10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО РАЗРУШАЮТ ВАШИ ЛОКТИ ПОСЛЕ 40! (РИСК ОПЕРАЦИИ ЗА $15,000)"
["posted_time"]=>
string(19) "2 дня назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["JGO5SwyIACA"]=>
object(stdClass)#5925 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "JGO5SwyIACA"
["related_video_title"]=>
string(155) "Коррупционный скандал в Украине | Окружение Зеленского и энергетика (English subtitles) @Max_Katz"
["posted_time"]=>
string(23) "8 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["YUalobwUKro"]=>
object(stdClass)#5923 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "YUalobwUKro"
["related_video_title"]=>
string(67) "Arrogant Bodybuilder HUMILIATED By Cleaner 😂 | Anatoly GYM PRANK"
["posted_time"]=>
string(21) "5 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["EnGZrHCUKj0"]=>
object(stdClass)#5924 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "EnGZrHCUKj0"
["related_video_title"]=>
string(0) ""
["posted_time"]=>
string(23) "9 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
