Как управлять гневом: простые техники, которые работают | Советы психолога

Как управлять гневом? Почему мы злимся? Как научиться контролировать вспышки ярости?

Осознанное управление гневом — это не подавление эмоций и не попытка «быть хорошим», а навык, который помогает защитить свои границы, сохранить отношения и направлять энергию в созидание. В этом видео психолог Татьяна Сашина объясняет, как перестать быть заложником вспышек ярости и научиться понимать сигналы собственного тела и психики.

🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео по детской и семейной психологии

Напиши мне в ЛС слово "СЧАСТЛИВЫЙ" и получи гайд "5 шагов к гармонии с ребенком": https://t.me/tatiyanasashina

Переходи в мой Telegram-канал и скачивай шпаргалку "15 фраз, которые заменят крик и упреки": https://t.me/+dT0Baz2-Y1s2YTQy

Запись на консультацию: https://wa.me/message/S2PN7TKT3VRIA1

Вы узнаете:

почему гнев — нормальная и здоровая эмоция;

как распознавать первые физиологические признаки раздражения;

что такое нейропсихологическая реакция «эмоционального мозга»;

как работает техника СТОП и почему она мгновенно снижает уровень напряжения;

как находить истинные причины раздражения и декодировать послания своей психики;

какие способы экологично разрядить гнев не разрушая отношения;

как превратить «внутреннего дракона» в источник энергии, который помогает двигаться к целям.

Это видео — практическое руководство для тех, кто хочет повысить эмоциональный интеллект, укрепить личные границы и научиться управлять собой в стрессовых ситуациях. Подходит для взрослых, родителей, специалистов, для всех, кто стремится к внутреннему равновесию и гармоничным отношениям.

— Вступление. Что такое гнев и почему важно научиться им управлять
— Представление автора: психолог Татьяна Сашина
— Почему нельзя подавлять гнев
— Признание гнева: первый шаг к управлению
— Как ловить первые сигналы ярости
— Реакция тела: челюсти, дыхание, напряжение мышц
— Нейропсихология гнева: лимбическая система vs кора
— Техника СТОП: универсальный алгоритм саморегуляции
— Как понять истинную причину гнева
— Нарушенные границы и неудовлетворённые потребности
— Экологичные способы выпустить гнев
— Почему разрядка важна для нервной системы
— Итог: как сделать гнев союзником, а не врагом

Если вы хотите глубже понимать себя, развивать осознанность и владеть своими эмоциями так же уверенно, как профессионалы — обязательно досмотрите это видео до конца и подпишитесь на канал Татьяны Сашиной.

✨ Друзья, спасибо за просмотр!
Напишите в комментариях:
👉 Какая техника из видео вам откликнулась сильнее всего?
👉 Что вы попробуете применять в следующей ситуации, когда почувствуете раздражение или гнев?

Ваши ответы помогают YouTube лучше показывать этот ролик и дают мне понять, какие темы раскрывать глубже ❤️
Берегите себя и свои границы!