膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。
不要再錯誤地拉筋了！破解運動迷思！秒提升柔軟度三種正確方式！矯正運動專家 群甫教官 樂適能運動
3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
腳麻！屁股痛！當心梨狀肌症候群
床上就能做！12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉
Устраняет Всю Негативную Энергию, Тибетская Лечебная Флейта, Увеличивает Умственную Силу
10分鐘跑步收操 靜態伸展【教練帶你做】S3｜光頭神童 李翰暄｜
膝蓋後方疼痛…原來是盆⻣和足底出問題？｜這樣做還能有效改善扁平足、靜脈曲張和腰痛...
椎間盤突出時最好的復位運動！！
15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】