20-минутная комплексная растяжка всего тела | Улучшение гибкости, подвижности и восстановления

Получите свои планы тренировок «Возвращение к основам» здесь:
https://r.newie.app/5siftk1pxocg

Разминка здесь:    • General warm up before any workout!  

Заминка здесь:    • General cool down after any workout!  

«Возвращение к основам», недели 1-8:    • BACK TO BASICS WEEKS 1-8  

Ищете расслабляющую, но эффективную 20-минутную программу растяжки всего тела?
Эта управляемая сессия растяжки разработана для улучшения гибкости, подвижности, осанки и восстановления — идеально подходит для ежедневного использования, дней отдыха или заминки после тренировки.

Эта 20-минутная растяжка задействует все тело, включая бедра, подколенные сухожилия, ягодицы, поясницу, плечи, грудь и позвоночник. Независимо от того, чувствуете ли вы скованность из-за сидения, тренировок, бега или стресса, эта растяжка всего тела поможет снять напряжение и улучшить общее качество движений.

✔ Не требует оборудования
✔ Подходит для начинающих
✔ Отлично подходит для восстановления, повышения гибкости и подвижности
✔ Подходит для дома или спортзала

Вы можете использовать эту растяжку:
• После тренировок
• В дни отдыха
• Перед сном для расслабления
• Утром для разминки
• В рамках программы повышения подвижности или восстановления

🧘‍♀️ ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ЭТОЙ 20-МИНУТНОЙ РАСТЯЖКИ

• Подвижность и гибкость всего тела
• Медленные, контролируемые растяжки
• Подсказки для глубокого дыхания
• Улучшение осанки и движений
• Снижение мышечного напряжения

Эта растяжка подходит для начинающих и среднего уровня. Всегда двигайтесь в комфортном диапазоне и корректируйте упражнения по мере необходимости.

⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей. Оно не является медицинской рекомендацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть травмы, боли или заболевания. Немедленно прекратите выполнение упражнений, если почувствуете боль или дискомфорт, выходящие за рамки обычных ощущений от растяжки.

🔔 СТАВЬТЕ ЛАЙКИ, КОММЕНТИРУЙТЕ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

Если вам понравилась эта 20-минутная программа растяжки, пожалуйста, поставьте лайк видео и подпишитесь, чтобы получать больше:
• Тренировки всего тела
• Упражнения на растяжку и подвижность
• Домашние фитнес-программы