4 อาหารทองคำ และ 3 จุดกดสำคัญ ช่วยแก้อาการตะคริวกลางคืนให้หายขาด | สุขภาพผู้สูงวัย

#สุขภาพผู้สูงวัย #ตะคริวกลางคืน #อาหารทองคำ
อาการตะคริวกลางคืนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงวัย คลิปนี้หมอจะพาไปรู้จัก 4 อาหารทองคำ และ 3 จุดกดสำคัญ ที่ช่วยให้ ตะคริวกลางคืน หายขาดได้จริง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และนอนหลับลึกอย่างเป็นธรรมชาติ

ในวิดีโอนี้เราจะอธิบายอย่างละเอียดว่า อาหารทองคำ ช่วยลดการเกร็งของกล้ามเนื้อได้อย่างไร และการกด จุดหย่งเฉวียน กับ จุดเฉิงซาน จะช่วยให้พลังชีวิตและเลือดหมุนเวียนดีขึ้นจนไม่เป็น ตะคริวกลางคืน อีกต่อไป เหมาะสำหรับ ผู้สูงวัย ที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องพึ่งยา

ชมให้จบเพื่อเข้าใจวิธีดูแลร่างกายด้วยอาหารและจุดกดที่ถูกต้อง แล้วคุณจะนอนหลับสบายตลอดคืนโดยไม่มี ตะคริวกลางคืน มากวนอีกต่อไป
กดติดตามช่อง สุขภาพผู้สูงวัย เพื่อไม่พลาดเคล็ดลับดีๆ สำหรับผู้สูงอายุทุกสัปดาห์

⏱️ Timestamp:
00:00 - เกริ่นนำ
01:15 - อาหารทองคำชนิดที่ 1
04:32 - อาหารทองคำชนิดที่ 2
09:02 - อาหารทองคำชนิดที่ 3
12:55 - อาหารทองคำชนิดที่ 4
17:11 - จุดกด 3 จุดสำคัญ

📚หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนเนื้อหา:

Journal of Neurology (2012): พบว่าการขาดแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสัมพันธ์กับการเกิดตะคริวในผู้สูงอายุ

American Journal of Medicine (2017): การยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนช่วยลดความถี่ของอาการตะคริวในเวลากลางคืนได้กว่า 60%

Frontiers in Physiology (2021): การนวดหรือกดจุดเฉพาะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดความตึงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2020): การกดจุด “หย่งเฉวียน” ช่วยปรับสมดุลพลังงานและระบบประสาทอัตโนมัติ ส่งผลให้หลับลึกและผ่อนคลายมากขึ้น

Nutrition Research Reviews (2019): อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม วิตามินบี และโพแทสเซียม เช่น กล้วย ข้าวโอ๊ต และถั่ว มีส่วนช่วยลดตะคริวและการเกร็งกล้ามเนื้อได้จริง