허리 디스크 예방, 신경외과 의사가 강조하는 '자.코.체.보습' 원칙 4가지 l 신경외과 윤성민 원장
Автор: 건강의학전문채널 하이닥
Загружено: 2025-11-17
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#허리디스크 #자세교정 #코어운동
허리디스크, 가만히 쉬기만 하면 더 악화될 수 있다는 사실
운동을 해야 하는 이유부터
수술 후 시기별로 달라지는 움직임 원칙까지 총정리
장시간 앉아 있는 사람들을 위한 즉시 가능한 1분 허리운동,
도움 되는 스트레칭과 절대 피해야 할 위험 동작까지 한 번에 체크
오늘 영상에서는 디스크 환자가 반드시 알아야 할
‘자·코·체·보습(자세·코어·체중·보호습관)’ 4대 예방법도 공개
허리디스크, 제대로 알고 제대로 움직이는 방법
지금부터 함께 짚어드립니다.
00:00 하이라이트
00:15 허리디스크란 무엇인가?
00:45 허리디스크 발생 시 움직이지 말고 가만히 있어야 할까?
01:16 허리디스크 수술 후 운동 가능 여부와 추천 운동은?
02:12 허리디스크를 의심해야 하는 대표적 위험 신호는?
03:05 운동 전후에 지켜야 할 허리 관리 팁이 있다면?
04:04 허리디스크 예방법에는 무엇이 있는가?
05:14 장시간 앉아 있는 직장인·학생을 위한 허리디스크 예방 스트레칭은?
06:05 허리디스크 예방을 위한 스트레칭 시 권장 동작과 피해야 할 동작은?
06:34 무의식적으로 반복하고 있는 허리디스크 유발 습관은?
07:08 다리 꼬는 자세, 허리디스크에 어떤 영향이 있을까?
08:32 마지막으로 오늘의 하이포인트는?
09:38 엔딩 크레딧
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※ 하이닥 제작편집국
출연 : 자인신경외과 신경외과 전문의 윤성민 원장
진행 : 허재연 아나운서
제작 : 이철훈 PD
제작문의: [email protected]
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