אימון חזה עם משקולות | full chest workout

#אימוןחזהמטורף #אימוןחזה #אימוןחזהעםמשקולות #chestday #chestworkout #אימוןאישי
בסרטון הבא הכנתי לכם אימון חזה.
אנחנו נצבע 6 תרגילים שיעבדו על כל שרירי החזה שלנו, בנוסף נעבוד על כיווץ איסנטרי והכוח המתפרץ שלנו בכל תרגיל ותרגיל, מה שיהפוך את האימון שלנו לשונה מאימון חזה "שגרתי" שרובנו עושים מהבית.


שני דברים חשובים, קודם כל חובה לבצע חימום טוב לפני תחילת האימון! ודבר שני, לבחור את המשקל המתאים בשביל שתוכלו לבצע את כל התרגילים בצורה הנכונה.


להלן האימון
1) לחיצת חזה - (2-3 סטים חימום) 4 סטים, 6-12 חזרות, מנוחה של 2-3 דקות בין סט לסט – סט שלישי/רביעי יש לבצע סופר סט, מיד לאחר לחיצת חזה על הספסל יש לבצע לחיצת חזה עם רצועות התנגדות/כבל קרוס/שכיבות סמיכה.


2) לחיצת חזה בשיפוע חיובי - 3 סטים, 6-12 חזרות, מנוחה של 2-3 דקות בין סט לסט. סט שני/שלישי יש לבצע סופר סט.


3) מקבילים, 3 סטים 6-12 חזרות, מנוחה של 2-3 דקות בין סט לסט – סט שני/שלישי יש לבצע סופר-סט


אין צורך לעשות את האימון יותר מפעמיים בשבוע.


ניתן ליצור קשר באימייל
SlavikMilerFitness@gmail.com
SlavikMilerFitness :Instagram
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Dirty South,Trap Beat | "REAL LIFE" (prod. RAP LİFE) 00:27-00:37
   • Dirty South,Trap Beat | "REAL LIFE" (prod....  


DAYZVIBES - "MERCURY" HARD TYPE BEAT | No Copyright Trap 00:38-03:37
Instagram:   / bnbbeats  
   • DAYZVIBES - "MERCURY" HARD TYPE BEAT | No ...  


V.I.P.N - PHOENIX HARD TRAP BEAT | No Copyright Trap 03:38-06:42
Instagram:   / bnbbeats  
   • V.I.P.N - "PHOENIX" HARD TRAP BEAT | No Co...  


HICAP - TRAVIS SCOTT TYPE BEAT 06:43-10:28
   • HICAP - TRAVIS SCOTT TYPE BEAT | No Copyri...  
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬