【姿勢美學】肱骨前移 — 毀肩天花板🤯 以為係圓肩，越拉就越衰！
Автор: Leanne Wu
Загружено: 2023-02-10
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#姿勢美學 #肱骨前移
「膊頭成日打唔開，個胸又縮咗入去，拉極都拉唔鬆，
練背練膊落曬斜方肌到⋯」
肱骨前移不是圓肩！搞錯咗越拉就越衰🤯
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圓肩大家聽得多，但其實有一部分人其實不是圓肩，而是有肱骨前移。他們會跟我說感到肩膊好像衝了往前，肩膊很容易酸攰，
去健身做推胸總是感到肩關節很大壓力，甚至會有痛。
那情況就完全不一樣了！
圓肩純粹是肱骨往前及內旋，稍加治療及輔助就可以回到原位。
但因為肱骨前移是涉及到有關節囊的攣縮及自身頑固的不良姿勢問題，所以改善的思路也不單是加強外旋、舒展胸背那麼簡單。
🔎自我測試的方法好簡單：
雙手放鬆自然地垂下在身旁，正常狀態下，手臂應該是與地面垂直的。但有肱骨前移的話，上臂會往前傾斜，看得出手肘是處於肩關節後方。
在側面觀察，後三角肌的位置感覺像凹了進去。前面看會看到肩膀有明顯突出。
有肱骨前移的人，普遍會覺得肩膀前側的位置會痛，尤其是舉高手，撓背脊會感到有刺痛⋯
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