ENTRAINEMENT CUISSES ET FESSIERS //15 min // (Avec ou sans bande élastique)

TU VEUX RENFORCER TES FESSIERS ET TES CUISSES RAPIDEMENT? Cet entrainement cuisses et fessiers de 15 minutes court effectué avec ou sans bande élastique est parfait pour toi !

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DANS CETTE VIDÉO:

2 SÉRIES DE CHAQUE BLOC D'EXERCICES:
BLOC 1:
⭐️ 30 sec. x Squat debout
⭐️ 30 sec. x Squat avec pulsations
⭐️ 30 sec. x Squat marché en pingouin
⭐️ 30 sec. x Squat avec pas chassés
⭐️ 1 min. x chaise au mûr
BLOC 2:
⭐️ 30 sec. x Pont
⭐️ 30 sec. x Pont ouvre et ferme
⭐️ 30 sec. x Pont marché
⭐️ 30 sec. x Pont unilatéral jambe droite
⭐️ 30 sec. x Pont unilatéral jambe gauche
BLOC 3:
⭐️ 30 sec. x Quadrupède et extension de la hanche
⭐️ 30 sec. x Quadrupède et extension de la hanche + pulsations
⭐️ 30 sec. x Quadrupède et ouverture de la hanche
⭐️ 30 sec. x Quadrupède + demi-lune
⭐️ 1 min. x planche ouvre et ferme
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A U T R E S V I D É O S
✅ SQUAT:    • 5 TRUCS POUR FAIRE TON SQUAT PARFAIT //3 m...  
✅ PILATES :    • PILATES RELAXANT - BONNE POSTURE - SANTÉ D...  
✅ ABDOS GAINAGE CHALLENGE :    • EXERCICES ABDOS BAS DU VENTRE- DÉFI  // 4 ...  
✅ CARDIO HIIT 12 minutes ://   • CARDIO HIIT 10 minutes // (Sans matériel)  
✅ ÉTIREMENTS:    • STRETCHING APRÈS SÉANCE DE SPORT // 15 min...  

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M A T É R I E L
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⭐️ Élastiques d'entrainement : https://amzn.to/41TgDDy
⭐️ Notre bouteille d'eau favori: https://amzn.to/43zo97Y
⭐️Camera A Sony fx3: https://amzn.to/3XEs3sm
⭐️ Camera B: Sony a7s3: https://amzn.to/4hnAvmS
⭐️ Camera C: A7iv: https://amzn.to/3DtKMA3
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💡Vous serez surpris de votre bien-être à la fin de la séance. Laisse nous savoir dans les commentaires si c'était TA PREMIÈRE FOIS OU NON!

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⭐️UN PEU SUR NOUS⭐️
Nicolas détient une maitrise en kinésiologie (la science du mouvement) de l'université de Montréal et Audrey une maitrise en Kinanthropologie (Étude de la motricité humaine) de l'Université du Québec à Montréal. Tous les deux sont des enseignants au niveau collégial. Nicolas a 33 ans et Audrey 35 ans.

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A V E R T I S S E M E N T

Avant d'entreprendre un programme d'entrainement, il est conseillé de consulter son médecin. En réalisant ces exercices vous acceptez que ce soit à vos propres risques.

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M E R C I
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❤ Nico & Audrey

M U S I Q U E


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We Are One by Vexento   / vexento  
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