Nico & Drey

Bienvenue sur la chaine Nico & Drey !

Nous sommes un couple d'enseignants d'éducation physique au collégial qui avons décidé d'offrir des vidéos d'entrainement gratuitement alors que la pandémie frappait le Québec en mars 2019. Nicolas possède une maîtrise en sciences de l'activité physique et Audrey est docteure en éducation physique.

Sur notre chaine YouTube, vous trouverez la meilleure ressource d'entrainements à la maison! Ici, nous vous proposons des entraînements à la maison adaptés à tous les niveaux, que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé. Notre mission est de vous aider à atteindre vos objectifs, que ce soit pour perdre du poids, renforcer vos muscles, ou rester actif. Avec des séances variées allant du cardio, au renforcement musculaire, en passant par le yoga et le HIIT, vous trouverez quelque chose qui vous convient.

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Nicolas et Audrey ❤️

Cardio kickboxing // HIIT // 10 minutes

Cardio kickboxing // HIIT // 10 minutes
Yoga pour débutants// Étirements complets // (12 minutes)

Yoga pour débutants// Étirements complets // (12 minutes)
CARDIO KICKBOXING // Renforcement complet // (12 minutes)

CARDIO KICKBOXING // Renforcement complet // (12 minutes)
Entrainement HIIT // Cardio (15 minutes)

Entrainement HIIT // Cardio (15 minutes)
Yoga pour débutants // sans matériel // 20 minutes

Yoga pour débutants // sans matériel // 20 minutes
BARRE HIIT // RENFORCEMENT // (12 minutes)

BARRE HIIT // RENFORCEMENT // (12 minutes)
YOGA POUR DÉBUTANTS // CHIEN TÊTE BAISSÉE // 10 minutes

YOGA POUR DÉBUTANTS // CHIEN TÊTE BAISSÉE // 10 minutes
PILATES POUR DÉBUTANTS - BRAS ET POSTURE // 10 minutes

PILATES POUR DÉBUTANTS - BRAS ET POSTURE // 10 minutes
PILATES ABDOMINAUX - ÉPAULES - DOS DROIT // Entrainement à la maison - sans matériel // (12 minutes)

PILATES ABDOMINAUX - ÉPAULES - DOS DROIT // Entrainement à la maison - sans matériel // (12 minutes)
ÉTIREMENTS - NERF SCIATIQUE // Pour tous - Prénatal - Post-partum // (10 minutes)

ÉTIREMENTS - NERF SCIATIQUE // Pour tous - Prénatal - Post-partum // (10 minutes)
ENTRAINEMENT BAS DU CORPS - SANS SAUT // Entrainement prénatal et post-partum // (30 minutes - 2021)

ENTRAINEMENT BAS DU CORPS - SANS SAUT // Entrainement prénatal et post-partum // (30 minutes - 2021)
CARDIO HIIT SANS SAUT // Entrainement prénatal et post-partum // 20 minutes

CARDIO HIIT SANS SAUT // Entrainement prénatal et post-partum // 20 minutes
Yoga pour les hanches // Relaxer // (Sans matériel 20 minutes - 2020)

Yoga pour les hanches // Relaxer // (Sans matériel 20 minutes - 2020)
HIIT JAMBES // TABATA POUR DES JAMBES // (Sans matériel - 12 minutes- 2020)

HIIT JAMBES // TABATA POUR DES JAMBES // (Sans matériel - 12 minutes- 2020)
ABDOMINAUX ET HAUT DU CORPS // CORE TRAINING // (Sans matériel - 10 min - 2020)

ABDOMINAUX ET HAUT DU CORPS // CORE TRAINING // (Sans matériel - 10 min - 2020)
ÉCHAUFFEMENT COMPLET // Rapide, simple et efficace // (Sans matériel - 7 min- 2020)

ÉCHAUFFEMENT COMPLET // Rapide, simple et efficace // (Sans matériel - 7 min- 2020)
PILATES - BRAS MUSCLÉS // Exercices de BARRE - haut du corps // (Sans matériel - 10 min - 2020)

PILATES - BRAS MUSCLÉS // Exercices de BARRE - haut du corps // (Sans matériel - 10 min - 2020)
CARDIO HIIT ABDOS // Entrainement court et intense // (Sans matériel- 12 minutes - 2020)

CARDIO HIIT ABDOS // Entrainement court et intense // (Sans matériel- 12 minutes - 2020)
9 MIN CARDIO HIIT INTENSE // Exercices cardio variés // (Sans matériel - 9 minutes- 2020)

9 MIN CARDIO HIIT INTENSE // Exercices cardio variés // (Sans matériel - 9 minutes- 2020)
AUGMENTER TA MOTIVATION // 7 astuces // (Sans matériel - 7 minutes - 2020)

AUGMENTER TA MOTIVATION // 7 astuces // (Sans matériel - 7 minutes - 2020)
MEDITATION MATIN ET SOIR // Pour en finir avec le stress // (Sans matériel - 5 minutes - 2020)

MEDITATION MATIN ET SOIR // Pour en finir avec le stress // (Sans matériel - 5 minutes - 2020)
YOGA POUR RÉCUPÉRER // Relaxation incluse // (Sans matériel - 12 minutes- 2020)

YOGA POUR RÉCUPÉRER // Relaxation incluse // (Sans matériel - 12 minutes- 2020)
ENTRAINEMENT CARDIO INTENSE // Finir la séance en force // (Sans matériel - 5 min - 2020)

ENTRAINEMENT CARDIO INTENSE // Finir la séance en force // (Sans matériel - 5 min - 2020)
PILATES ABDOS FESSIERS // Exercice de BARRE - (Sans matériel - 10 min - 2020)

PILATES ABDOS FESSIERS // Exercice de BARRE - (Sans matériel - 10 min - 2020)
CARDIO TABATA INTENSE // Entrainement à la maison // (Sans matériel - 9 min - 2020)

CARDIO TABATA INTENSE // Entrainement à la maison // (Sans matériel - 9 min - 2020)
TABATA HAUT DU CORPS À LA MAISON // Bras et dos tonifiés // (Sans matériel - 10 min - 2020)

TABATA HAUT DU CORPS À LA MAISON // Bras et dos tonifiés // (Sans matériel - 10 min - 2020)
YOGA HIIT// Entrainement complet à la maison // (Sans matériel - 12 min - 2020)

YOGA HIIT// Entrainement complet à la maison // (Sans matériel - 12 min - 2020)
ABDOMINAUX ET GAINAGE // Entrainement à la maison // (Sans matériel - 8 minutes - 2020)

ABDOMINAUX ET GAINAGE // Entrainement à la maison // (Sans matériel - 8 minutes - 2020)
TROUVER ET MAINTENIR SA MOTIVATION À BOUGER // VLOG // (1 min - 2020)

TROUVER ET MAINTENIR SA MOTIVATION À BOUGER // VLOG // (1 min - 2020)
7 ÉTIREMENTS COMPLETS // Relâchez les tensions // (Sans matériel - 10 min - 2020)

7 ÉTIREMENTS COMPLETS // Relâchez les tensions // (Sans matériel - 10 min - 2020)