CARDIO TABATA INTENSE // Entrainement à la maison // (Sans matériel - 9 min - 2020)

TU AIMERAS CETTE COURTE SÉANCE À FAIRE À LA MAISON ! Dans cet entrainement simple et efficace que tu peux faire dans ton salon ou en voyage, tu pourras te défouler et maximiser ta endurance cardiovasculaire. Tu peux intégrer cette courte séance à n'importe quel autre de nos vidéos. Bon entrainement !

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Avant de commencer :
ÉCHAUFFEMENT :    • ÉCHAUFFEMENT SIMPLE & EFFICACE // 4 minute...  

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DANS CETTE VIDÉO:

2 SÉRIES DE CHAQUE BLOC D'EXERCICES:

BLOC 1: (4 x chacun)
⭐️ 20 sec. x Squat sauté
⭐️ 10 sec. REPOS
⭐️ 20 sec. x Le patineur
⭐️ 10 sec. REPOS

BLOC 2: (4 x chacun)
⭐️ 20 sec. x Pompes
⭐️ 10 sec. REPOS
⭐️ 20 sec. x planche spiderman
⭐️ 10 sec. REPOS
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A U T R E S V I D É O S
✅ TUTORIEL - SQUAT:    • 5 TRUCS POUR FAIRE TON SQUAT PARFAIT //3 m...  
✅ PILATES RELAXANT :    • PILATES RELAXANT - BONNE POSTURE - SANTÉ D...  
✅ ABDOS GAINAGE CHALLENGE de 4 minutes :    • EXERCICES ABDOS BAS DU VENTRE- DÉFI  // 4 ...  
✅ CARDIO HIIT 12 minutes: //   • CARDIO HIIT 10 minutes // (Sans matériel)  
✅ ÉTIREMENTS:    • STRETCHING APRÈS SÉANCE DE SPORT // 15 min...  

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M A T É R I E L
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⭐️ Élastiques d'entrainement : https://amzn.to/41TgDDy
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⭐️ Camera B: Sony a7s3: https://amzn.to/4hnAvmS
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⭐️UN PEU SUR NOUS⭐️
Nicolas détient une maitrise en kinésiologie (la science du mouvement) de l'université de Montréal et Audrey une maitrise en Kinanthropologie (Étude de la motricité humaine) de l'Université du Québec à Montréal. Tous les deux sont des enseignants au niveau collégial. Nicolas a 33 ans et Audrey 35 ans.

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A V E R T I S S E M E N T

Avant d'entreprendre un programme d'entrainement, il est conseillé de consulter son médecin. En réalisant ces exercices tu acceptes que ce soit à tes propres risques.

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M E R C I
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❤ Nico & Audrey