PILATES ABDOS FESSIERS // Exercice de BARRE - (Sans matériel - 10 min - 2020)

PILATES ABDOS FESSIERS est une séance courte et efficace qui te permettra de renforcer tes abdos, de développer ton endurance musculaire, et surtout travailler ton gainage. Les fessiers seront également travaillés. Lors de cette séance tu auras un entrainement COMPLET! Bon entrainement!

____________________________

JOINS-TOI À NOTRE BELLE COMMUNAUTÉ:
Facebook Fan page : https://www.facebook.com/profile.php?...
Groupe de soutien "Les motivés" :   / 766578834082726  
Instagram:   / nico_and_drey  

RESTONS EN CONTACT:

✉ C O N T A C T : [email protected]

____________________________
DANS CETTE VIDÉO:

2 SÉRIES DE CHAQUE MOUVEMENT:

⭐️ 30 sec. x Abduction de la hanche
⭐️ 30 sec. x Petits cercles en avant
⭐️ 30 sec. x Petits cercles en arrière
⭐️ 30 sec. x Coudes au genoux
⭐️ 30 sec. x Monte descend la hanche (planche latérale)
⭐️ 30 sec. x Planche

__________________________________________
❤️ ABONNE-TOI!
Si tu aimes notre contenu, abonne-toi! Nous créons 2 nouvelles vidéos par semaine!🔔
   / @nicodrey9766  

A U T R E S V I D É O S
✅ TABATA 9 minutes cardio musculaire :    • CARDIO TABATA INTENSE // Entrainement à la...  
✅ PILATES pour le dos :    • PILATES RELAXANT - BONNE POSTURE - SANTÉ D...  
✅ ABDOS GAINAGE CHALLENGE :    • EXERCICES ABDOS BAS DU VENTRE- DÉFI  // 4 ...  
✅ CARDIO HIIT 12 minutes ://   • CARDIO HIIT 10 minutes // (Sans matériel)  
✅ ÉTIREMENTS:    • STRETCHING APRÈS SÉANCE DE SPORT // 15 min...  

____________________________
M A T É R I E L
⭐️ Tapis d'exercice extra large antidérapant: https://amzn.to/3Ffx5p4
⭐️ Élastiques d'entrainement : https://amzn.to/41TgDDy
⭐️ Notre bouteille d'eau favori: https://amzn.to/43zo97Y
⭐️Camera A Sony fx3: https://amzn.to/3XEs3sm
⭐️ Camera B: Sony a7s3: https://amzn.to/4hnAvmS
⭐️ Camera C: A7iv: https://amzn.to/3DtKMA3
⭐️ Camera bonne pour le prix: https://amzn.to/4bBxkXu
⭐️ Lentille: 24-70 GMII: https://amzn.to/4irLooY
⭐️ Lentille: 24-70 GM: https://amzn.to/43EjcdY
⭐️Tamron 28-75 f2.8: https://amzn.to/3DwkfCf
⭐️Sony 16-35 GMII: https://amzn.to/41Cnr7d
⭐️Sony 16-35 GM: https://amzn.to/3Dwk4H5
⭐️Tamron 17-28 f2.8 Moins dispendieuse: https://amzn.to/3FtwGPG
⭐️ Sony 24 mm GM:https://amzn.to/3FcI0Qa
⭐️ Sony 35 mm GM: https://amzn.to/3FgymfD
⭐️ Trepied: https://amzn.to/3FhBMyy
⭐️Lumiere: https://amzn.to/4ieR19Y

____________________________

💡Tu seras surpris de ton bien-être à la fin de la séance. Laisse nous savoir dans les commentaires si c'était TA PREMIÈRE FOIS OU NON!

❤️ Chaque COMMENTAIRE est IMPORTANT pour NOUS!

⭐️UN PEU SUR NOUS⭐️
Nicolas détient une maitrise en kinésiologie (la science du mouvement) de l'université de Montréal et Audrey une maitrise en Kinanthropologie (Étude de la motricité humaine) de l'Université du Québec à Montréal. Tous les deux sont des enseignants au niveau collégial. Nicolas a 33 ans et Audrey 35 ans.

I N S T A G R A M:   / nico_and_dr.  .
F A C E B O O K:   / nico-drey-11.  .
✉ C O N T A C T : [email protected]
__

A V E R T I S S E M E N T

Avant d'entreprendre un programme d'entrainement, il est conseillé de consulter son médecin. En réalisant ces exercices tu acceptes que ce soit à tes propres risques.

__

M E R C I
Partage, aime et commente! Ça nous soutient et ça nous fait plaisir de TE lire.

❤ Nico & Audrey