RETROUVER confiance en soi après un Burn Out !

🟣 PROGRAMME STOP BURNOUT : La méthode clinique de référence qui vous remet sur pied.

Conçue par Christèle Albaret, psychosociologue reconnue et experte en santé mentale, ce programme unique est basé sur :
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Prenez soin de vous !

Comment retrouver estime et confiance en soi après un Burn Out ?
Le #Burn_Out est cet épuisement à la fois physique et psychique qui peut toucher tout le monde. Dans la majorité des cas c’est dans le milieu professionnel qu’il se manifeste. Dans Graines de Conscience, l’expert en #psychologie et en #coaching Christèle Albaret se penche sur le Burn Out. Et, dans cette vidéo, elle s’adresse surtout aux personnes ayant déjà vécu cette maladie. Etant donné que le Burn Out bouscule tout une partie des fondations de la vie, des croyances, des envies et des motivations, une phase de déflagration est inévitable. Cette dernière provoque son lot de conséquences tel le désengagement social, le trouble du sommeil ou encore une fatigue extrême et une perte de l’estime de soi.
Revenir à la source de votre Burn Out
Pour regagner confiance en soi après un Burn Out, le premier conseil que Christèle Albaret donne dans cette vidéo concerne la compréhension des raisons pour lesquelles vous avez basculé vers un Burn Out. Cela va en effet vous permettre de développer de nouveaux comportements et d’arrêter de vous juger. Ce n’est que de cette manière que vous allez pouvoir créer des antidotes au Burn Out et restaurer l’estime de soi. Le deuxième conseil se focalise sur le tri de vos responsabilités et de ceux de l’entreprise dans votre Burn Out. Effectivement, une très forte mésestime de soi engendre un baisse de #confiance_en_soi ce qui peut entrainer d’autres conséquences menant vers le Burn Out. Un épuisement #physique et #psychique vont occasionner des troubles de mémoires et de la concentration impactant votre travail. Vous pouvez donc agir sur ces parts qui vous incombent. Toutefois, l’entreprise a aussi sa part de responsabilité. Il peut s’agir d’un déséquilibre lié aux procédures, d’un manque de cohérence dans leur application ou encore un sentiment de manque de respect entre collègues ou avec les supérieurs hiérarchiques. En faisant bien les tris entre ces deux parts, vous allez reprendre confiance en vous tout en sachant ce qui se rapporte à votre responsabilité et ce qui ne l’est pas. Et agir sur ceux dont vous avez le pouvoir de changer.
Entamer le changement
Une fois les causes de votre ancien Burn Out mis à jour et que vous savez quels sont vos parts de responsabilités, vous pouvez entamer le changement. Pour ce faire, le troisième conseil de Christèle Albaret est de fixer de nouvelles règles du jeu. Vous devez alors apprendre à dire stop et établir de nouvelles règles garantissant l’équilibre entre votre #vie_professionnel et votre #vie_personnel. Dans cette vidéo, la spécialiste précise que le fait de fixer des règles du jeu doit vous permettre de partager, de ne pas se mettre en retrait ni de s’isoler. Quatrième conseil pour retrouver confiance en soi après un Burn Out c’est de développer votre intelligence émotionnelle. Cela signifie que vous devez réussir à mieux ressentir, à mieux identifier vos besoins afin de développer votre confiance en vous grâce à vos ressources émotionnelles. Ce n’est que là seulement que vous pouvez tenter de nouvelles expériences. Christèle Albaret résume les conseils cités précédemment par une remise en question à la fois professionnelle et personnelle. Une mise à jour de vos priorités, de vos besoins fondamentaux ainsi que de vos valeurs va vous permettre de regagner confiance en vous après avoir vécu un Burn Out. En vous posant les bonnes questions afin de trouver les bonnes réponses, vous écartez le risque de retomber dans cette maladie. Tous les conseils donnés dans cette vidéo vont aussi vous permettre de créer un chemin vers un cycle vertueux qui vous aidera à passer de votre état présent à l’état que vous désirez.