Упражнения за корем и дупе | 25 минути тренировка вкъщи

Упражнения за корем и дупе | 25 минути тренировка вкъщи - в това видео ще ви представя моята тренировка, насочена към стягане и оформяне на коремните мускули и дупето. Този комплекс от упражнения е идеален за тези от вас, които вече имат опит и търсят предизвикателства на средно и напреднало ниво.

🔥 Особености на тренировката:
Фокус върху корем, дупе и крака;
Комбинация от упражнения без тежести, със собствено тегло;
Подходяща за средно напреднали и напреднали.

💪 Идеално за:
Любители на тренировките в домашни условия;
Хора, които искат да укрепят коремните и седалищни мускули;
Фитнес ентусиасти на средно ниво и високо ниво.

❗Поръчай индивидуален тренировъчен план за 30 дни - bit.ly/тренировъченплан
❗Поръчай индивидуален хранителен режим за 30 дни - bit.ly/хранителенрежим
❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - bit.ly/7-дневноменю

Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼   / sofiya.naneva  

Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал.

✅ Посетете моя канал за още тренировки, съвети за здравословен начин на живот и мотивация. Не забравяйте да харесате, споделите и да се абонирате!

Ако има желаещи за още тренировки за дупе, можете да видите най-гледаното ми видео тук -    • Упражнения за дупе вкъщи | Sofiya Naneva  
Съдържание:
00:00 - Интро
00:18 - Упражнения за корем
05:18 - Кратка почивка
05:48 - Тренировка за корем
11:18 - Почивка
11:48 - Упражнения за дупе
13:48 - Упражнения за крака
15:18 - Упражнение за бедра
16:18 - Почивка от упражнения за крака
16:48 - Тренировки за дупе
23:48 - Задържане и край

#тренировкикъщи #упражнениязадупе #упражнениязакорем