Cours de Vinyasa Yoga || Renforcement du DOS (30 minutes)

🔆 Salut les Yogis ! 🔆

Dans la pratique du Yoga, on a tendance à beaucoup étirer le corps et à un peu laisser de côté le renforcement. De même, certaines parties du corps, comme les rhomboïdes, sont un peu “oubliées”. Or pour avoir un corps en bonne santé, il est important d’avoir des muscles qui soient certes mobiles, mais aussi fort ! Et que cette force soit harmonieuse vu que les muscles travaillent toujours en symbiose.

Nous allons donc travailler ici l’ensemble des muscles du dos : du haut du dos jusqu’aux fessiers !
Cette séance de Yoga se termine par une courte relaxation.

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Chapitrage de la séance Yoga :

Introduction : 00:00
Conscience du dos au sol : 02:36
Travail du bas du dos et des fessiers au sol : 06:45
Chat/Vache avec un accent sur le haut du dos : 09:45
Variation de la Sauterelle (Shalabasana) : 11:50
Vinyasa sur 5 respirations : 13:30
Vinyasa sur 3 respirations : 19:00
Torsion au sol : 22:18
Relaxation ( Savasana ) : 25:59
Chant du Mantra OM : 29:50

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Crédits :
Musique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/
Vignette : Anthony Laforce
Montage : Charles Boidin

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🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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