9. Gün: Pilates Gücü | 21 Günlük Yeni Yıl Meydan Okuması | 12 Dakika Core & Güç
Автор: Sevin ile Yaşam
Загружено: 2026-01-08
Просмотров: 85
21 Günlük Yeni Yıl Meydan Okumasının 9. Gününe hoş geldiniz! 💪
Bugün core'unuza meydan okuyacak, dayanıklılık oluşturacak ve tüm vücudunuzu şekillendirecek klasik Pilates egzersizlerine derinlemesine dalıyoruz. Bu saf güç merkezi çalışmasıdır—hassas, kontrollü ve inanılmaz derecede etkili.
Bu 12 dakikalık akış şunları içerir:
✨ Pilates Yüz - tam versiyon
✨ Yukarı Yuvarlanma - omurga eklemlenmesi
✨ Tek Bacak Germe - core kontrol
✨ Çift Bacak Germe - tam vücut katılımı
✨ Çapraz Geçiş - oblik çalışması
✨ Öne Omurga Germe - uzatma
✨ Yan Yatar Bacak Kaldırmaları - kalça ve kalça kası gücü
İhtiyacınız olanlar: Minderiniz, odaklanma ve hızdan çok hassasiyete bağlılık.
Unutmayın: Pilates nicelikle değil nitelikle ilgilidir. Her hareket kontrollüdür. Her nefes niyetlidir. Güç merkeziniz (core) her şeyi başlatır. Gerçek gücün oluşturulduğu yer burasıdır.
👉 Core'unuz nasıl hissediyor? Bitirdiğinizde "9. Gün ✓" yorumu yapın!
🔔 Momentumu koruyun—tüm 21 gün için abone olun!
Hadi o güç merkezini birlikte kuralım. 🔥
#21GünlükMeydan #PilatesGücü #CoreGücü #9Gün #PilatesAntrenmanı #KlasikPilates #SevinIleYasam #CoreÇalışması #PilatesCore #KarınAntrenmanı #GüçMerkeziAntrenmanı #PilatesMeydani #GüçAntrenmanı #KontrollüHareket #PilatesAkışı
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
