Как быстро избавиться от боли в армрестлинге | Руководство по восстановлению запястья, локтя, пле...

Боль в армрестлинге — распространённое явление, но она не должна мешать вам заниматься спортом. В этом видео тренер Рэй разбирает наиболее частые источники боли в армрестлинге: запястье, внутренняя сторона локтя, плечевая мышца и напряжение в плече. Независимо от того, новичок вы или опытный атлет, вы найдёте практические техники использования эспандеров, гантелей и пенных роликов для контроля и устранения боли. От упражнений на подвижность запястья и упражнений на укрепление сухожилий до скольжения нервов для компрессии локтевой кости и глубокого расслабления тканей при напряжении плечевой мышцы — эти протоколы восстановления основаны на реальном опыте армрестлинга. Тренер Рэй объясняет, что чаще всего боль возникает из-за перегрузки или недостаточной подготовки — и то, и другое можно устранить с помощью правильной разминки, работы над восстановлением после тренировки и стратегий расслабления тканей. Вы также узнаете, когда и как использовать статические удержания, медленные эксцентрические движения и внешнее вращение плеча для баланса и долгосрочного здоровья суставов. Не ждите, пока боль станет проблемой — начните применять эти советы и предупреждайте травмы. Восстановление — это сила. Будьте сильными и любите армрестлинг. Видео для ознакомления:
Плечи:    • KEEP YOUR SHOULDERS INJURY FREE FOR ARM WR...  
Больше плеч:    • No rotator cuff pain (Exercise at home wit...  
Глубокая проработка запястья:    • Wrist strengthening exercises at home (Arm...  

▲ ЛУЧШЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ АРМРЕСТЛИНГА https://titangrip-shop.com/ Код скидки: VOA2025
📚 КУРС АКАДЕМИИ АРМРЕСТЛИНГА https://armwrestling-academy.com
✅ ПРОЕКТ АРМРЕСТЛИНГ ОДИССЕЯ patreon.com/voiceofarmwrestling
🏋🏼‍♀️ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ И БАЗОВЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ АРМРЕСТЛИНГА https://voaarmwrestling.com/

📲 Социальные сети Медиа
📝https://linktr.ee/coach_ray
  / voiceofarmwrestling  
  / janisamolins  
  / coach_rayx  

#армрестлинг #voiceofarmwrestling #armwrestlingtraining
00:00 Почему армрестлинг — это больно
02:23 Боль в запястье при армрестлинге
05:05 Боль в плече при армрестлинге
06:35 Боль в плечевой мышце при армрестлинге
10:35 Боль в локте при армрестлинге
14:32 Как заниматься армрестлингом без боли