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情緒管理七個方法
Автор: 美上美皮膚科-莊盈彥醫師
Загружено: 1 мар. 2024 г.
Просмотров: 5 863 просмотра
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情緒一樣會讓人老！但要怎樣做好情緒管理，以下方法可以嘗試：
1.審視自我情緒：進一步了解自己的情緒會讓自己有什麼反應？
2.認同情緒沒有好壞之分
3.調節與管理情緒
4.列出正面情緒的清單：當情緒不佳時可以去做讓自己回到正面情緒的事情
5.練習正確反應感受
6.調整低頻的自我：可以從冥想或呼吸來進行
7.勇於說出口：不論是向朋友或是心理諮商師，尋找自己可以表達情緒的對象
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