Cardio Extremo En Casa ⚠️ 5 Min Jump Rope TABATA WORKOUT

Este Circuito de cardio para quemar grasa esta estructurado en cardio hiit elevando y reduciendo la intensidad para maxima efectividad en la oxidación de las grasas. la rutina de cardio con cuerda se realiza en entrenamiento Tabata 20 segundos de ejercicios con cuerda por 10 segundos de descanso hasta completar el circuito de cardio de 5 minutos el cual puede realizar de 3 a 4 veces para que sea mas efectivo!
El entrenamiento de cardio con cuerda para saltar es el siguiente
1. saltar la cuerda como boxeador 20 segundos 2. saltos dobles 3. shuffles 4. sprints con cuerda 5. saltar la cuerda de lado a lado 6. saltos dobles 7. cruzando los pies
8. saltar la cuerda cruzado

This is not a beginner jump rope workout! its an advance jump rope training & its very effective as cardio to lose weigh at home.. the jump rope routine its structure as an tabata workout 20 seconds on jump rope exercises by 10 seconds rest until the cardio workout its completed in 5 min.. can be done 3 to 4 times!

the jump rope workout its as following
1. boxing steps 2.double unders 3. jump rope shuffles 4.jump rope sprints 5. jump rope side swings 6. double unders 7. leg cross jumps 8.criss cross jump

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