엎드려서 하루 딱 100번, 5분이면 끝납니다 [층간소음X 관절부담X 초보O]

#뱃살빼는운동 #아랫뱃살운동
#복부운동 #뱃살홈트 #모멘트핏록코치

🚨볼록 튀어나온 올챙이배🚨
🚨안빠지는 아랫뱃살, 옆구리🚨
🚨탄력없고 흐물거리는 뱃살까지🚨

1300만뷰를 기록한, 그리고 많은분들이 실제
저와 함께 진행하며 체중감량과 뱃살 삭제를
함께 한 그 운동이죠?

이번 운동은 앞 전 운동에서 록키님들이 남겨주신
어려움과 피드백을 반영하여

[1] 신발 벗고 편하게 가능하도록
[2] 손목부담X 누구나 할 수 있도록
[4] 층간소음X 하지만 복부 집중도는 Up

누구나 복부 자극을 강하게 느낄 수 있도록
동작을 완벽하게 변형했습니다. 포기하지 않고
함께 해나가실 수 있도록 30초 복부집중 운동 후
20초는 가볍게 체지방을 불태울 수 있는 유산소 운동과
10초의 휴식으로 진행되니 10분 끝까지 함께해요!

영상 끝까지 함께 딱 2주만 따라해보세요 :)
*복부 집중 운동은 30초 x 10세트 = 총 5분 진행
*층간소음 없는 유산소 운동은 20초 x 10세트 = 3분 진행
*10초씩 재정비 가능한 휴식을 통해 포기하지 않도록 Let's go !

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00:00 [윗배, 아랫배, 옆구리 완벽한 뱃살 삭제를 위한 운동]
00:22 [이 운동을 한 뒤 생긴 실제 변화, 완벽한 뱃살 삭제!]
01:30 [관절부담X 층간소음X 복부집중 운동 재구성]
02:50 [운동 자세 설명, 30초 뱃살집중-20초 전신-10초 휴식 ]
03:40 [1R_뱃살이 덜덜 떨리는 뱃살 공략 운동]
04:10 [1R_층간소음 없는 유산소로 뱃살 추가 공략]
04:40 [2R_볼록한 올챙이배 집중 공략 운동]
05:10 [2R_전신체지방 버닝 On! 속도감 높여 GO!]
05:40 [3R_완벽한 뱃살 삭제 집중 공략 운동]
06:10 [3R_출렁이는 뱃살을 함께 날려 줄 추가운동]
06:40 [4R_강력한 복부 자극을 느끼게 해 줄 집중운동]
07:10 [4R_층간소음 관절부담 없이 유산소 운동]
07:40 [5R_탄력 없고 처진 복부 탄탄하게! ]
08:10 [5R_속도감 높여 체지방 더 빠르게 삭제해볼까요?]
08:40 [6R_점점 더 강력하게 느껴지는 복부 자극]
09:10 [6R_리듬 타며 뱃살 팔뚝살 군살 날려봐요!]
09:40 [7R_뱃살이 덜덜덜, 천천히 자극점 느껴주세요!]
10:10 [7R_쉬지 않고 복부 집중도 더 높일 수 있도록!]
10:40 [8R_윗배, 아랫배, 옆구리 한방에 집중 공략 ]
11:10 [8R_가벼운 유산소지만 팔어깨가 덜덜 떨릴 수 있어요]
11:40 [9R_거의 다 왔습니다! 복부가 불타는 느낌을 함께 느껴요]
12:10 [9R_밝고 신나게 끝까지 팔다리 쭉쭉! 유산소 함께해요]
12:40 [10R_대망의 마지막 뱃살 집중 운동]
13:10 [10R_신나게 마무리 가능한 유산소운동]
13:30 [ 더 강력한 복부변화를 느낄 수 있는 Tip]
14:00 [아무리 해도 변화가 없다면? 310DIET]
14:26 [록코치가 당신의 다이어트를 함께합니다]

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※예쁘고(멋지고) 건강한 몸을 위해 식사조절과
적절한 운동은 필수적입니다. 특히 30대 중반
이후부터는 운동은 선택이 아닌 필수입니다.

다치지 않고 정확한 운동 방법을 습득하며
즐거운 운동습관, 변화를 맞이할 수 있도록
꾸준히 즐거운 운동 영상으로 찾아뵙겠습니다🙏