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健康:如果您超過70歲，只需10秒！試試這個睡眠法，您將不再需要安眠藥。改善失眠、輕鬆入睡的好方法! 情感故事
Автор: 长寿之道 [金色年华]
Загружено: 14 апр. 2025 г.
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🌙 您是否年過70歲，卻經常為了失眠煩惱？長輩們晚上翻來覆去、夜不能寐，導致白天精神不濟，甚至依賴安眠藥來入睡……其實，只要10秒鐘的睡眠法，就能讓您健康入眠，從此告別藥物依賴！
🎥 本支影片將由八十七歲的資深心理治療師親自分享，如何透過自然且科學的方法改善睡眠品質。這不僅是幫助您解決失眠的方式，更是許多醫師也在實踐的健康睡眠習慣。
✅ 適合70歲以上長者的特製睡前儀式
✅ 睡前的「擔憂筆記本」法，讓大腦真正放鬆
✅ 白天如何提升活動量，改善夜間睡眠
✅ 晚上正確的燈光與手機使用習慣
✅ 哪些錯誤的睡姿正在悄悄影響您的健康
許多台灣的長輩表示，自從學會這個10秒睡眠法後，不僅入睡更快，白天的體力也變得更好，整體健康明顯提升。這些小小的改變，正是打造幸福晚年的關鍵！
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