Barbell Time Crunch™: 30-минутная тренировка со штангой на всё тело | При участии Дэвида Морина

💪Получите скидку Status® 47% + 2 бесплатных бонуса! ➞ https://bit.ly/3WVbQNr ___________________________________________________________________

Если у вас есть только штанга, несколько блинов и немного времени…

Эта тренировка — именно то, что вам нужно!

С вами Дэвид Морин из Blue Star Nutraceuticals. Сегодня я расскажу вам о высокоинтенсивной, экономящей время тренировке на всё тело, которую вы сможете выполнить за 30 минут или меньше, чтобы быстро нарастить мышцы и силу, даже в условиях дефицита времени.

Опять же, всё, что вам нужно, — это штанга, несколько блинов и немного места на полу — так что никаких оправданий!

Поднимите большой палец вверх, подпишитесь на канал и включите уведомления, чтобы не пропустить эти потрясающие тренировки и приготовьтесь преобразить своё тело быстрее, чем вы когда-либо могли себе представить.

Это тренировка Barbell Time Crunch: 30-минутная тренировка со штангой на всё тело!

Приступим!

Чтобы добиться наилучших результатов за кратчайшее время, мы будем выполнять её в стиле гигантских сетов.

Гигантские сеты — это когда вы выполняете 4 или более упражнений подряд без отдыха между ними, пока все упражнения в гигантском сете не будут выполнены.

Используя эти гигантские сеты, мы можем вместить огромный объём тренировки в очень короткий промежуток времени, чтобы стимулировать рост мышц, улучшить силу и, что самое главное, сэкономить ваше время!

А теперь поехали!

В этой тренировке вы выполните 8 упражнений в двух гигантских сетах.

Вы будете выполнять 8 повторений каждого упражнения, используя примерно 75% от вашего 1 повторного максимума.

Это означает, что если вы можете поднять 136 кг в становой тяге, вам понадобится 100 кг для этого упражнения.

Поскольку это выполняется в стиле гигантских сетов, вам не потребуется дополнительного отдыха между упражнениями — достаточно лишь для того, чтобы быстро сменить вес и перейти к следующему упражнению, — пока вы не завершите все 4 упражнения гигантского сета.

Вам разрешено отдыхать между гигантскими сетами не более 60 секунд, чтобы перевести дух и восполнить водный баланс с помощью AminoFast™, прежде чем перейти к следующему сету.

После завершения обоих гигантских сетов первый раунд заканчивается.

Ваша цель — завершить тренировку за 3 раунда.

Всю тренировку следует завершить менее чем за 30 минут. Если это занимает больше времени, увеличьте темп!

Как всегда, программа тренировки указана в описании ниже.

А теперь приступим к работе!

GIANT SET A
Упражнение №1: Становая тяга со штангой

Упражнение №2: Жим штанги над головой

Упражнение №3: Приседания со штангой

Упражнение №4: Разворот штанги

GIANT SET B
Упражнение №5: Жим штанги лёжа / Жим лежа на полу

Упражнение №6: Сгибание рук со штангой в наклоне

Упражнение №7: Французский жим со штангой

Упражнение №8: Становая тяга со штангой на прямых ногах

И это всё — поздравляем!

С этой тренировкой в ​​вашем арсенале вы больше никогда не сможете оправдаться «нет времени».

Выполняйте эту тренировку 3–5 дней в неделю, и вы начнёте прорабатывать рельеф мышц, увидите новый прирост объёма и силы, а также будете сжигать упрямый жир быстрее, чем когда-либо могли себе представить.

Помимо невероятной экономии времени, эта тренировка, работа с большими весами, базовые упражнения и короткие периоды отдыха помогут повысить естественный уровень тестостерона, что приведет к более быстрому и заметному росту сухой мышечной массы!

~

📦 Добавки, отмеченные наградами

💥 AminoFast: Повышайте свою производительность.

🔗 https://bit.ly/3osEYzj

🔥 Blade: Сжигание жира 24 часа

🔗 https://bit.ly/3BU0gc8

🔥 Blade PM: Сжигайте жир во время сна

🔗 https://bit.ly/3N2sCHT

💪 Crea-Tech: Чистая наука. Чистый креатин.
🔗 https://bit.ly/3MT42Jm

🚀 Elevate: Найдите свою цель
🔗 https://bit.ly/3BTGDB0

🚀 Пик гормона роста: всё происходит за одну ночь
🔗 https://bit.ly/3BTGr4K

🔥 GlycoDrive: Контролируйте потребление углеводов
🔗 https://bit.ly/43oZrDQ

🥤 Стакан для шейкера Insulated-24™: Лучший шейкер в мире
🔗 https://bit.ly/3WuKwG2

💪 Iso-Smooth: Наращивайте и сжигайте жир
🔗 https://bit.ly/3MukP3N

🏋️‍♂️ Joint Armour: Здоровые суставы. Более высокие показатели подъёма.
🔗 https://bit.ly/421doXO

🏋️‍♂️ Omega Blue: Оптимизируйте свои Omega
🔗 https://bit.ly/421dhvm

💥 P.P.K.: Насос. Мощь. Удар.
🔗 https://bit.ly/3OBoHCY

💪 Post-Factor: Дозаправка. Восстановление. Перестройка.
🔗 https://bit.ly/3MSoUAf

🏋️‍♂️ Грубые волокна: ешьте зелень
🔗 https://bit.ly/3MOcUQh

💥 Shake One: ваш день начинается сейчас
🔗 https://bit.ly/3IzxrW8

🚀 Status: увеличьте свой уровень тестостерона
🔗 https://bit.ly/3olViSD

🏋️‍♂️ Vitality: принимайте ежедневно
🔗 https://bit.ly/422t6Sk

~

MB01VXT7IOHH6WK

#BlueStarNutraceuticals #BarbellWorkout #QuickWorkout