Dumbbell Time Crunch™: 30-минутная тренировка всего тела с гантелями (при участии Дэвида Морина)

💪Получите скидку Status® 47% + 2 бесплатных бонуса! ➞ https://bit.ly/3WVbQNr ___________________________________________________________________
Послушайте, «нет времени» — самое старое оправдание в мире.

Понимаю: когда нам за 30, 40 и больше, у нас появляется гораздо больше обязанностей, чем когда-либо прежде: работа, семья, общественные мероприятия и многое другое, и поддерживать форму становится всё сложнее.

Но теперь этим оправданиям конец.

Если это действительно важно для вас, вы найдёте способ — независимо от ваших других приоритетов.

С вами Дэвид Морин из Blue Star Nutraceuticals, и сегодня я расскажу вам о сверхэффективной, экономящей время тренировке на всё тело, которую вы сможете выполнить за 30 минут или меньше, чтобы быстро нарастить мышцы и силу — даже в условиях дефицита времени.

И самое главное: для этого вам понадобится всего лишь несколько гантелей — так что никаких оправданий!

Поднимите большой палец вверх, подпишитесь на канал (http://bit.ly/BlueStarYT) и получите уведомления, чтобы не пропустить эти убойные тренировки и преобразить свою фигуру быстрее, чем вы когда-либо могли себе представить.

Представляем вам гантельный тайм-кранч: 30-минутная тренировка с гантелями на всё тело!

Приступим!

Чтобы добиться наилучших результатов за кратчайшее время, мы воспользуемся техникой, называемой гигантскими сетами.

Гигантские сеты — это когда вы выполняете 4 или более упражнений подряд без отдыха между ними, пока не выполните все упражнения гигантского сета.

Используя эти гигантские сеты, мы можем быстро набрать огромный объём тренировки, стимулировать рост мышц, улучшить мышечную выносливость и, самое главное, сэкономить самый ценный ресурс в жизни — время.

Тренировка:
В этой тренировке вы выполните 8 упражнений в двух гигантских сетах.

Вы выполните 8 повторений каждого упражнения, используя примерно 75% от вашего 1 повторного максимума.

Это означает, что если вы можете поднять 45 кг в тяге гантели, то в этом упражнении вам понадобится 35 кг.

Поскольку это упражнение выполняется в стиле гигантских сетов, вам не нужно отдыхать между упражнениями, пока вы не закончите все 4 упражнения гигантского сета.

Вам разрешено отдыхать не более 60 секунд между гигантскими сетами, чтобы перевести дух и восполнить водный баланс с помощью AminoFast™, прежде чем перейти к следующему сету.

После завершения обоих гигантских сетов первый раунд заканчивается.

Ваша цель — завершить тренировку за 3 раунда.

Всю тренировку следует завершить менее чем за 30 минут. Если это занимает больше времени, увеличьте темп!

Как всегда, описание тренировки приведено ниже.

А теперь приступим к работе!

ГИГАНТСКИЙ КОМПЛЕКС А
Упражнение №1: Тяга гантелей в наклоне
Упражнение №2: Тяга гантелей в наклоне
Упражнение №3: Разведение рук на задние дельты
Упражнение №4: Жим гантелей лёжа / Жим лежа на полу

ГИГАНТСКИЙ КОМПЛЕКС Б
Упражнение №5: Приседания с гантелями
Упражнение №6: Выпады с гантелями назад
Упражнение №7: Сгибание рук Зоттмана с гантелями
Упражнение №8: Разгибание рук с гантелями над головой

И это всё!

Выполняйте эту быструю получасовую тренировку 3–5 дней в неделю, чтобы преобразить своё тело с ног до головы и больше никогда не использовать оправдание «нет времени».

Помимо невероятной экономии времени, эта тренировка, работа с большим весом, базовые упражнения и короткие периоды отдыха резко повысят ваш естественный уровень тестостерона, что приведет к более быстрому и заметному росту сухой мышечной массы!

MB01VXT7IOHH6WK

#BlueStarNutraceuticals #тренировка30минут #тренировкасгантелями