Отпустить лишний вес без борьбы
Автор: Внутренний наблюдатель
Загружено: 2025-12-19
Просмотров: 68
Практика «Отпустить лишний вес»
Эта практика не про диету или физические усилия.
Она про внимание к телу, внутренние ощущения и мягкое отпускание тяжести, которая держится в теле годами.
Сначала мы настраиваем контакт с телом: замечаем, где ощущается тяжесть, напряжение или сопротивление.
Это может быть в плечах, спине, животе, бёдрах — просто замечаем без оценки.
Затем мы отделяем себя от этих ощущений: понимаем, что это не «мы», а старые паттерны, которые тело держит как защиту, ожидание или привычку.
Дальше мы мягко задаём внутренние вопросы:
могу ли я позволить себе чувствовать это прямо сейчас?
хочу ли я отпустить это хотя бы немного?
готова ли я отпустить это прямо сейчас?
С каждым выдохом тело начинает отпускать тяжесть.
Мы можем визуализировать, как лишний вес растворяется, становится лёгким, словно вода, свет или облако.
На вдохе наполняем тело свободой и пространством, на выдохе отпускаем всё, что больше не нужно.
С каждым циклом дыхания появляется больше лёгкости, мягкости и свободы.
В конце практики закрепляем ощущение:
тело свободнее, мягче, легче;
исчезает напряжение и сопротивление;
появляется внутренняя ясность и ощущение собственного выбора.
Эта практика позволяет жить в согласии с телом, без борьбы и насилия, с уважением к себе и своим потребностям.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
