15-минутная убойная тренировка пресса и корпуса 🔥 | Упражнения только с собственным весом (без об...

Приготовьтесь бросить вызов своему прессу с этой 15-минутной тренировкой на пресс и корпус всего с собственным весом! Эта 15-минутная тренировка на пресс включает упражнения без инвентаря — только ваш собственный вес и решимость. Эта интенсивная 15-минутная программа тренировок на пресс разработана для проработки верхней и нижней части пресса, косых мышц живота и общей силы корпуса, помогая вам сформировать сильный, рельефный пресс, не выходя из дома.

Эта 15-минутная тренировка на пресс с собственным весом идеально подходит как для мужчин, так и для женщин. Хотите ли вы накачать кубики пресса, улучшить стабильность корпуса или добавить быструю тренировку в свою повседневную программу, это видео с тренировкой на пресс вам поможет. Занимайтесь, следуйте инструкциям и почувствуйте, как ваш пресс горит 🔥.

Структура тренировки:
Общее время: 15 минут
Только упражнения на пресс с собственным весом (инвентарь не требуется)
Формат выполнения:

УПРАЖНЕНИЯ:
скручивания на столе
подъёмы ног «фламинго»
подъёмы ног «фламинго»
велосипед на одной ноге
велосипед на одной ноге
подъёмы коленей
опускание коленей
качание корпуса
скручивания с ролл-апом
скручивания с кросс-боди
маятник ног
скручивания с наклоном (угол)
скручивания с наклоном (угол)
косые скручивания
обратные скручивания
подъёмы бёдер

ВЫБОР AMAZON:
Беговая дорожка для ходьбы - https://amzn.to/4gh9txS
Коврик для упражнений - https://amzn.to/49Fu5x7
Гантели - https://amzn.to/4gAKLbr
Apple Watch - https://amzn.to/41tDB4C
Theragun - https://amzn.to/4frd6jK
Pelaton - https://amzn.to/3ZDh2HX
Аэрофритюрница - https://amzn.to/4geNNm2
Умные весы - https://amzn.to/49UecDv
Эспандер Whoop - https://amzn.to/3DaMwxC

Насладитесь этой убойной 15-минутной тренировкой для пресса и корпуса. Спасибо за поддержку моего канала, без вас я бы ничего не смог!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Это видео с тренировкой предназначено исключительно для образовательных и информационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свою программу тренировок. Если вы испытываете боль или дискомфорт во время тренировки, немедленно прекратите ее и обратитесь к врачу. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя весь риск причинения вреда себе и соглашаетесь освободить создателей и продюсеров этого видео от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в связи с использованием этого видео. Некоторые ссылки на видео являются партнёрскими, что означает, что мы можем получать небольшую комиссию за покупки, соответствующие условиям. Решение о покупке всегда остаётся за вами, и мы будем очень благодарны за вашу поддержку!