СЕКРЕТЫ ПРОКАЧЕННЫХ ЯГОДИЦ | ДМИТРИЙ НИКИФОРОВ | АНДРЕЙ КОЖОКАРЬ

#bodybuilding #тренировкаягодиц

Всем привет, друзья! Уверен, это видео полностью изменит ваш подход к тренировке ягодиц! Я встретился с экспертом Дмитрием Никифоровым, чтобы провести идеальную тренировку для ягодиц и задней поверхности бедра. Вместе мы детально разобрали технику выполнения каждого упражнения, выявили самые распространённые ошибки и отобрали наиболее эффективные движения для прокачки этих мышечных групп. Дмитрий поделился уникальными профессиональными секретами, которые вы не найдёте в обычных тренировочных видео.

Совет: запаситесь блокнотом - столько ценной информации вы давно не слышали!

Какие фишки из выпуска возьмёте на вооружение? Жду ваши мысли в комментах!

00:00 анонс
01:11 вступление
02:18 техника "мертвая тяга"
05:52 идеальное решение
08:48 лучшие и худшие упражнений на ягодицы
09:56 техника выполнения упражнений и нюансы
12:57 связь развития брахиалиса
14:46 как и почему спрогрессировал Илья Голубочкин?
16:08 какой должен быть "межсезон" ?
19:00 о периодизации
23:36 техника "выпады в смите"
25:23 сколько должна длиться тренировка с "фармой" и без?
29:26 техника "ягодичный мост"
29:36 о подходе зарубежных тренеров на примере Леры Корд
38:05 техника "сгибания ног"
39:43 школа бодибилдинга
42:20 подгон от Андрея
43:14 завершение

Подписывайтесь на Дмитрия в соцсетях:
INSTAGRAM - https://www.instagram.com/nikiforov_t... (запрещенная в РФ соц сеть)
TELEGRAM: https://t.me/team_dnikiforov

Где приобрести топовые спортивные рюкзаки и сумки? http://andykojo.com - здесь! А также на сайте можно взять мое индивидуальное наставничество.

Специально для вас доступна скидка 30% на любую продукцию Bombbar по промокоду “kojo" — https://www.bombbar.ru

Подписывайтесь на мои соц сети:
► INSTAGRAM - / kojo_pro
(запрещенная в РФ соц сеть)
► TELEGRAM - https://t.me/andykojo_ifbbpro
► YOUTUBE ​⁠ - ​⁠‪@Andy_kojo‬
► BK https://vk.com/andy_kojo

Сотрудничество/Реклама - [email protected]
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк