Икра со Свеклой. Суп Бархатный Перловый. Зразы Мясные с Начинкой. Рецепты ПП. Ешь Вкусно и Худей!

СУП КУРИНЫЙ С ПЕРЛОВКОЙ И ЯЙЦОМ:
перловая крупа 3 ст л 60 г -189 ккал
картошка 1 шт 100 г -72 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1/2шт 50 г -21 ккал
морковь 1/2 шт 16 ккал
сметана 1 ст л 50 г -103 ккал
яйцо 1 шт 50 г -78 ккал
куриное филе 250 г -253 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень 10 г -4 ккал
вода 1250 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -1540 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 843 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -55
БЕЛКИ -4,8
ЖИРЫ -2
УГЛЕВОДЫ -4,8
****************************************
ИКРА ИЗ СВЁКЛЫ И ГРИБОВ:
масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал
лук репчатый 2 шт 300 г -126 ккал
грибы(у меня шампиньоны) 300 г -66 ккал
свёкла отварная 2 шт 300 г -132 ккал
чеснок 5 зубчиков 13 г -13 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
укроп сушёный 1/2 ч л -2 ккал
петрушка сушёная 1/2 ч л -2 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
по желанию можно добавить 1 ст л лимонного сока
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 880 ГРАММОВ
***********************************
Если поднадоели котлеты, то зразы придутся в самый раз! Вкусно, сочно и довольно просто!
ЗРАЗЫ С ГРИБАМИ И СЫРОМ:
фарш из постной говядины 325 г -465 ккал
фарш куриный без кожи 325 г -449 ккал
лук репчатый 1 шт 100 г -45 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 50 мл -0 ккал
масло растительное 1 ст л 108 ккал
грибы 200 г -44 ккал
сыр 35 г -126 ккал
зелень 5 г -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 820 г.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1240 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -151
БЕЛКИ -16,5
ЖИРЫ -11,1
УГЛЕВОДЫ -1,2
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
******************************
#зразысначинкой #МаринаЧернова #супперловыйбархатный #икраизсвёклы #Кухнябезфанатизма #