Супер ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить поясницу за 3 минуты

Расслабление поясницы за 5 минут, даже не вставая с кровати!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Очень часто, когда у Вас болит поясница, врачи запрещают Вам делать скручивания, поскольку ротации в пояснице нет. Но всё-таки мы можем делать безопасное упражнение на скручивание, которое даже при проблемах с поясницей будет способствовать её расслаблению.

Такие плавные скручивание Вы можете выполнять каждое утро, даже лёжа в кровати. И это будет способствовать хорошему расслаблению спины и поясницы!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

✅ Также Вам может быть интересно:
Всё про боль в пояснице    • Всё про БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ | Протрузии, ...  
Чем опасна ХОЛКА НА ШЕЕ и как её УБРАТЬ?    • Чем опасна ХОЛКА НА ШЕЕ и как её УБРА...  
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?    • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ...  
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?    • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать...  
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ    • Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ ...  

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#болитпоясница #больвпояснице #больвспине #поясница #спина #позвоночник #здоровье