고관절/ 개구리 스트레칭+ 안쪽 근육 운동법

개구리 스쿼트가 우스워 보입니까? 일단 해보세요! (다리,엉덩이 운동)

1-1)골반/고관절 안쪽근육 가동성 만들기(초급부터 전공생까지 다 할수 있는 연습법 있다)

초급)개구리 스트레칭/ 사이드 일자 스트레칭 다양한 연습법을 올려놨어요

안쪽근육 사용법(턴아웃하려면 이거먼저 해야한다.)

상체 스트레칭+근력(Upper body stretches)

이 자세가 돼야 180도 가능! 다리찢기 전 필수 골반 열기 루틴

허리 통증의 원인, 딱딱해진 이상근을 풀어주는 '반개구리 스트레칭' | 나는 몸신이다 369 회

[블럭테라피요가]만성피로회복, 골반교정, 내전근강화, 라운드숄드교정, Therapy Block Yoga workout with me at home

초급)사이드 스트레칭 연습법

요가힐,가족과 함께하는 야외 요가클래스

최할리의 뼈 튼튼 요가! 고관절 강화를 위한 '개구리 자세', MBC 201229 방송

다리를 찢어 으따 쓸지는 모르것으나 이거하믄 180' 된다.

РАСТЯЖКА, МОБИЛЬНОСТЬ

2탄)아라베스크 발레연습_근력운동

[ 장골과 비구를 반원으로 모으기 ] 비구 위치 개선으로 턴아웃 확장하기 / 골반속 확장으로 허벅지 근육 골고루 사용하기

다리찢기 스트레칭 오버스트레칭을 위한 골반 스트레칭 연습법with 복

다리 찢기 20년 노하우 공개합니다.(제발 무식하게 다리찢지마세요.)

초급자)다리찢기 일자 만들기

발레)발끝포인트 연습법.. 발등을 피는거냐 발목을 피는거냐!! 딱 보믄 끝

엉덩이 제대로 힘주는 법 정확히 알려드립니다~!!