30 MIN I FULL BODY WORKOUT I HOMEWORKOUT I WITH WEIGHTS I NO REPEAT

Hey Team,

das heutige Workout ist etwas länger, aber ganz nach meinem und hoffentlich auch eurem Geschmack:
Mit Gewichten, ohne Wiederholungen, Ganzkörper, tollen Übungen und natürlich viiiiil Spaß.

Also her mit den Gewichten und los gehts.

Warm up + Cool Down sind mit dabei!

P.S: Geht natürlich auch komplett ohne Gewichte oder mit Wasserflaschen.

45/15
1. Weights overhead march
2. Goblet Squat
3. Deadlift + row
4. Reverse lunge + squat
5. Reverse lunge + squat opp.
6. Sumo row
7. Gorilla row
8. 1 Arm thruster
9. 1 arm thruster opp
10. Kneeling press
11. Kneeling press opp.
12. Curl + press up
13. Arnold press
14. Side lunge
15. Side lunge opp.
16. Sumo pulses
17. DB toe taps
18. Jump over DB
19. Pop Squats
20. Low Skater
21. Jump around the clock
22. Plank jump to squat hold
23. Jumping Jack variation
24. Plank toe taps
25. Plank row
26. Sitting front press
27. Glute Bridge Chest press
28. Knee hug crunch
29. Bicycle pulses
30. Windmill
31. Reverse crunch
32. Penguin
33. Rope pull

Ich habe 2x7 kg und 2x5kg Gewichte.

Looooos gehts!!!

#homeworkout #workout #hiittraining

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