Врач рассматривает средиземноморскую диету

Средиземноморская диета настолько полезна, как о ней говорят? Давайте рассмотрим её плюсы и минусы, а также советы, как сэкономить время и деньги на ней.

Средиземноморская диета ассоциируется с романтикой традиций, изысканности и здоровья. И, похоже, именно она получает всеобщее признание критиков.

Рейтинг US News поставил средиземноморскую диету на первое место 4 года подряд.

Так что же в ней такого, что так воодушевило экспертов? Плюсы и минусы средиземноморской диеты
Средиземноморская диета №1 — это наука

Исследования связывают средиземноморскую диету с рядом преимуществ для здоровья

Лион: средиземноморская диета снизила общий риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое, а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний — на 2/3

У людей, страдающих депрессией и соблюдающих средиземноморскую диету, улучшилось настроение

В состав средиземноморской диеты входят овощи, фрукты, бобовые, орехи, фасоль, злаки, рыба и ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, — все они неизменно связаны с пользой для здоровья

Продукты, связанные со здоровьем, такие как красное и обработанное мясо, а также ультраобработанные продукты, сведены к минимуму в традиционных средиземноморских диетах

Второй аргумент в пользу средиземноморской диеты — история

Классические средиземноморские народы отличались отменным здоровьем. даёт уверенность в долгосрочной безопасности.

Третий плюс — средиземноморская диета устойчива.

Средиземноморская диета не исключает ни одну из основных групп продуктов, поэтому переход на неё может быть более лёгким.

Наука, данные о населении и устойчивое развитие — вот почему эксперты одобряют средиземноморскую диету.

Американская кардиологическая ассоциация, Гарвард и клиника Майо одобряют средиземноморскую диету.

Преимущество средиземноморской диеты №4 — окружающая среда.

Средиземноморская диета основана на большем количестве растительной пищи и меньшем количестве красного мяса и молочных продуктов, что снижает её углеродный след.

Преимущество средиземноморской диеты №5 — гибкость.
Средиземноморская диета названа в честь средиземноморского региона.

Поэтому средиземноморская диета различается в зависимости от страны и региона.

Существует веганская средиземноморская диета, низкоуглеводная средиземноморская диета, безмасляная средиземноморская диета.
Очищающая средиземноморская диета соками, средиземноморская диета для вашей группы крови... шучу.

Если в ней нет оливкового масла, она действительно средиземноморская? Гибкость — ключ к успеху

Минусы средиземноморской диеты:
Гибкость средиземноморской диеты может быть слишком велика. Когда учёные говорят о средиземноморской диете, они имеют в виду её классическую версию, а не современный подход к питанию в Средиземноморье.

Второй недостаток средиземноморской диеты: Калории

Третий недостаток средиземноморской диеты: Стоимость
Некоторые типичные продукты средиземноморской диеты могут быть дорогими. Рыба, орехи, семечки, оливковое масло первого отжима — всё это может стоить дорого.

Четвёртый недостаток средиземноморской диеты — Время.

Подходит ли вам средиземноморская диета?

Свяжитесь со мной:
Facebook:   / drgilcarvalho  
Twitter:   / nutritionmades3  
Анимация: Even Topland @toplandmedia

Ссылки:
https://www.ahajournals.org/doi/pdf/1...
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
https://iopscience.iop.org/article/10...
https://www.eatingwell.com/article/20... anean-diet-plan/
https://www.eatingwell.com/article/76...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.ifsbulk.com/wholesale-hea...
https://www.ifsbulk.com/wholesale-fla...

Отказ от ответственности: Содержание этого видео предназначено исключительно для информационных целей и не предназначено для использования в качестве медицинской консультации, диагностики или лечения, а также не заменяет медицинскую помощь. Представленная здесь информация является точной и соответствует имеющимся научным данным, насколько известно автору на момент публикации. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения по любым вопросам, касающимся любого заболевания. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте её обращение из-за информации, содержащейся в книге «Простое питание»!

#Простое питание #GilCarvalho