Лучшее упражнение, которое должен выполнять КАЖДЫЙ спортсмен!

Получите скидку 50% в эти выходные «Чёрной пятницы» на наше приложение для силовых тренировок Peak Strength 👉 https://www.peakstrength.app/?utm_sou...

Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉 https://peakstrength.app/training-pro...

Тренер по силовой и физической подготовке Дейн Миллер подробно расскажет об идеальном упражнении, которое должен выполнять каждый спортсмен, и о том, как его выполнять.

#garagestrength #speed #strength

СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 🎙🏆🎙
👉 https://feeds.megaphone.fm/HUM1295049334

Присоединяйтесь к нашему сабреддиту и Discord
👉   / garagestrength  
👉   / discord  

0:00 – Лучшее упражнение для спортсменов: Введение в тренировки по толчку
0:20 – Разминка: прогулки с ПВХ, сплит-приседания и работа со штангой
1:10 – Почему каждый спортсмен должен научиться толчку
2:40 – Приседания со штангой над головой и подготовка к толчку
4:05 – Исходное положение для толчка: стойка, хват и положение передней стойки
5:52 – Прогресс толчка: бедро → колено → Вниз
7:54 – Обучение механике контактного и мощного рывка с захватом
10:12 – Взятие с паузой ниже колена для укрепления задней цепи мышц
15:00 – Как составить программу рывков для достижения спортивных результатов
16:19 – Варианты рывков: низкий вис, пауза ниже колена, высокий вис
21:16 – Взятие на грудь одним рывком для максимальной мощности
23:16 – Комплекс рывков с паузой и полного рывка для спортсменов